「2个月戒淀粉、30天狂喝水」婚前倒数5个月减肥法，南韩新娘都这样做
女孩都想穿上最美婚纱，以往都是三天捕鱼、两天晒网的减肥，到了这时却会卯起来断食，不过节食效果不佳，要如何瘦得匀称又美，就让南韩著名减重作家「Coach D」告诉你吧。
就算不是新娘，这套健康又有效的减肥法，也适合想要甩肉的女孩，从婚礼前5个月到前一天的瘦身大法，还有南韩女星的迅速消风「喝水减肥法」，现在马上揭晓。
▲想当美美的新娘，从婚礼前5个月开始努力吧！（图／翻摄自IG@rari_photography）
5个月前，是女孩们开始准备婚礼之时，减肥才刚开始，却要挑礼服该怎么办？Coach D告诉你，试着反向思考吧！何必一定要瘦下来才穿，不如挑一件，能遮盖缺点、显露优点的婚纱吧。
▲为了婚礼，做好开始运动的准备吧！（图／翻摄自IG@babebani）
这时也该开始设定减肥方向，婚纱大部分露手臂居多，长袖款式仍占少数，「蝴蝶袖」就是首要消灭对象，不用害怕手臂粗而选包紧紧款式，露出来的视觉效果其实更纤细。
选好婚纱，确认自己要在婚礼上「展示」哪里后，接下来就可开始执行减肥计划。
▲将手臂露出来其实更显瘦。（图／翻摄自IG@rari_photography）
这个时期，不需要过度控制饮食，突然改变生活习惯，令自己过得太过高压，反而会适得其反，因此不要好高骛远，制定太严苛的计划，减肥要循序渐进。
Coach D建议大家，刚开始运动可挑选较温和的项目，皮拉提斯、瑜珈或游泳等，一星期约三次，重点在于养成习惯，可挑选离家里、公司近一点的地方，找好姊妹一起去，对付自己的懒惰。
▲找离家近的健身房，拉好姊妹一起，较不容易中途而废。（图／翻摄自IG@babebani）
3个月前：进入饮食控制时期
进行规律运动一个月后，有没有发现，原本有些塞不下的婚纱，好像能拉上来一点了呢？
倒数3个月，正式进入饮食控制时期，就像运动一样要循序渐进，毕竟还有将近100天，马上断食是撑不了多久的。
Coach D建议，从最会让人发胖的食物开始少吃，如白饭、面食、面包等碳水化合物，可将三餐中的一餐，改成吃沙拉，等习惯后再改成两餐，不要一开始就全戒掉，慢慢地改变饮食习惯，体重也会在无形中降低。
▲慢慢减少摄取碳水化合物，用沙拉代替。（图／翻摄自IG@aileen_table）
2个月前：严格执行「减糖、碳水化合物」
剩下两个月了，此时是检视成果时机，穿上婚纱后的自己，还有哪里不满意的地方，接下来就要加紧脚步。
这阶段的饮食便要严格控制，任何含糖饮料，绝对禁止。还有一些精致淀粉类，像蛋糕、饼干等点心，通通要杜绝，白饭也要少吃，可改为摄取大量蔬菜，如菠菜、番茄、花椰菜，含有高维他命与矿物质，不易发胖又能维持身体机能。
▲检视一下穿上婚纱的自己，还有没有哪里不满意。（图／翻摄自IG@rari_photography）
1个月前：完美身材的王牌杀手锏！「喝水减肥法、戒盐」快速消肿
最后一个月，该是时候祭出王牌啦！韩星IU的喝水减肥法，便是可以快速消肿的杀手锏，除原先的运动、饮食控制继续外，这时要再喝下大量的水，每天约4至5公升，一次500ml，一天可分为10次喝完，并维持约3个星期。
▲剩一个月开始实行IU的喝水减肥法。（图／翻摄自IG@dlwlrma，以下同）
剩下一星期的重点，开始减少卡路里摄取，摄取热量变少会使身体代谢变低，产生自动补充能量的反应，因此才不建议过早开始节食。婚前三天则是关键，这时实行「戒盐」，可预防在婚礼当天水肿。
记得在婚礼前一晚，睡前两小时什么都不要吃，你会感觉身体慢慢排出之前喝下的水分，体重也会骤减，IU能够小脸上镜的秘密就在这里，隔天你就能美美的参加婚礼啦。
▲IU上台前的小脸秘密在这里！