今天小寒 养生两重点＋五招 第三招要特别注意
今天小寒 养生两重点+五招 第三招要特别注意。(图/中时新闻网)
今天是24节气中的小寒，北北东地区依旧是湿冷天气。另外根据中央气象局预报，后天又有寒流抵台，要预防天候变化造成身体不适，确实保暖很重要。预防医学医师洛桑加参提出两重点及五招，提醒民众注意日常生活细节。
●小寒养生两重点＋日常五招
洛桑医师说，暖心暖身体、提高体温是小寒养生的两大重点。因为体温是身体免疫力的关键，低体温、冷体质，在气温变化时更容易不舒服。因此让身体温暖起来，绝对是养生第一步。他强调，虽然并不是提高体温就保证百病不生，但懂得温养善待自己的人，绝对比任何人都更有本钱，成为不生病好命人。
至于如何有效提高体温，他提出日常生活五招：
第一招：无须刻意在寒冷的清晨起床运动，只要减少搭车、多步行。空闲时穿上好走的鞋去走路，走到全身暖呼呼这样就可以。
第二招：夜晚入睡穿袜子，不但保暖，还更容易熟睡。日常衣着尽量覆盖身体肌肤，不露肩、不露肚、不露大腿，帽子围巾拿出来用，善用物理方式阻绝寒气入侵。
小寒时节，尽量让衣物包覆身上皮肤，穿上袜子更能有效维持体温。(示意图/Shuttrtstock)
第三招，许多消炎止痛药都有解热的功能。务必检视自身状况，若无特殊需求，就别让这类药物一直把体温降下来。
第四招：喝热汤。啜饮温热开水或姜汤，代替可乐或其他含糖饮料。多选炖煮的温带地区料理，少吃凉拌的热带地区菜肴。
第五招，静心理气。洛桑医师强调，「心寒」不只是形容词。事实上，心情郁闷、冷漠、厌世、傲慢，或是长期处于紧张不安的状态，的确会使体温降低。
医师建议，心理因素造成的低体温，透过泡温泉、做足浴、手捧一杯热咖啡或是吃一些辛香温热的美食，都能改善。但更推荐自我纾压，像是透过善念、善意、善行等种种利益他人的行为、良善的念头，从「暖心」下手，身体也会逐渐暖和起来。
小寒时节，适合喝甘温热饮，营养师推荐桂圆茶是好的选择。(示意图/Shutterstock)
●小寒就喝饮品补身 营养师推荐桂圆茶
营养师林世航则是推荐，小寒时节最好的温和饮品是桂圆茶。「桂圆性味干温，补气，天寒的日子里，茶饮中加入桂圆正是对味补身。」他建议在料理或茶饮中放进桂圆，就能吃进甘温，补心脾、益气血。
至于好的桂圆可以怎么挑选？拿一颗试吃最准，或是透过这些小技巧：