女生们注意！喝茶过量恐伤身，研究曝「这个时间」喝最好
▲适量喝茶有益健康，研究显示过度饮用会伤身。（图／Unsplash，以下同）
编辑/ Lily
气温逐渐升高，不少人喜欢买杯手摇饮来解渴，茶含有茶多酚、儿茶素对身体有益，但是很多人却不知道喝太多茶会带来反效果，像是容易焦虑、睡眠差，健康美容网站《Healthline》指出饮茶过量会导致以下几个问题，大家务必注意！
#减少铁质吸收
茶含有单宁，会使铁质在消化道变得难以吸收，如果你缺铁，又喜欢喝茶的话，建议在餐和餐中间饮用，让铁质吸收影响降到最低。
#感到焦虑或压力
茶中含有天然咖啡因，过度饮用会增加焦虑、压力，曾有研究指出，红茶中的咖啡因多于绿茶和白茶，茶泡得越浓，相对咖啡因含量也会越高。
#影响睡眠品质
睡眠品质差的人也必须留意，过度喝茶会打乱睡眠周期，曾有研究显示，咖啡因会抑制身体制造褪黑激素，进而影响睡眠质量。
#胃不舒服
茶中含有的的单宁，会导致火烧心，甚至会使胃酸逆流状况变严重，若胃不舒服的话，建议减少茶的摄取量。
#头痛
曾有研究指出，每天只要摄取100毫克的咖啡因，会造成每日反复出现头痛。不过造成头痛的咖啡因摄取量，则是因人而异。
#依赖咖啡因
咖啡因是会使人产生依赖性，曾有研究发现，连续摄取咖啡因3日后，就有机会依赖，摄取咖啡因时间越长，依赖性就越高，但戒咖啡因时，有可能出现易怒、疲劳状况，情况则是因人而异。