暖暖包「放4部位」全身发热！医学博士叹：握手里浪费了
▲你也很爱将暖暖包放在手上搓以利保暖吗？（示意图／南投医院提供）
2020年入冬最强冷空气发威！气象局预报员刘沛滕提醒，今晨和周三晨是最冷时间。民众出动御寒毛衣、防风外套，毛帽、手套等保暖小物也纷纷出炉，不仅全身包得像粽子，人手一个暖暖包也成为见景象，但你知道暖暖包握手里或放口袋超浪费吗？专家教你「放这4部位」最有效，让全身快速暖和。
面对低温来袭该怎么保暖？日本医学博士福田千晶在她的新书《暖活：手脚冰冷隐藏着可怕的危机！》中曾提到，人体中有多处穴位可暖和全身，但放错位置，只有接触到的局部会感到温暖，其余部位仍觉得寒冷。其中，网友们最习以为常将暖暖包放在口袋或握在手上，她认为其保暖效果非常差，甚至浪费暖暖包的热能。
福田千晶认为，将暖暖包放在「腰部两侧」才是最佳位置，因为腰间骨头少，且周围聚集了肝脏、肾脏等血液量充足之内脏器官，一旦腰部暖和，能缓解大脑紧张状态，下达「输送大量血液」的命令，促进血液循环的同时以利手脚末梢神经感到暖和。此外，她也推荐放在肩颊骨中间、脖子后下方，或是肚脐下方，也是能促进血液循环的穴位。
▲医师解释3种温度「在多久时间内」就会烫伤。（图／健谈授权提供）
使用暖暖包也要小心「低温烫伤」！皮肤科医师蔡逸姗曾指出，有长者因自觉膝盖后方酸痛，又觉得暖暖包未结块即丢太可惜，因此紧黏在膝盖后方3小时，岂料出现二度烫伤。她呼吁，包括老人、幼童及行动不便者，感觉相对没那么灵敏，无法立即移开烫手的暖暖包。再来，本身患有糖尿病、神经病变或是血液循环不佳的患者也要留意。
国健署提醒，民众刚起床后的活动勿过于急促，应先补充温开水，身体活动以温和渐进方式慢慢增加；于居家卧室、卫浴应做好防寒及安全措施，低温或外出时，尤其注意头颈部及四肢末端的保暖。长辈对于环境温度变化反应较不敏锐，晚上睡觉时，要先备妥保暖衣物在床边随手可拿到的地方，不管是上厕所或起床，都要记得先添加衣物再活动。
此外，国健署也呼吁，饮食上也要避免大吃大喝及情绪起伏太大，勤喝温开水，避免血液过度黏稠；多摄取蔬果预防便秘。也要避免突然用力、紧张、兴奋以及突然的激烈运动。若经医师嘱咐为高危险群，要避免单独爬山或从事离开人群的运动，也不宜单独泡汤。最好避免在寒冬大清早外出运动，晚餐后不要立即运动，应至少隔1小时待食物消化。