轻熟女怕初老　莲耳汤找回好气色

优活健康网记者谈雍雍／采访报导

俗语说女人30一枝花，但中医师说，在临床门诊里却常看到只照顾到面子却失去里子的女性，以前的女性大约四十岁或五十岁会出现这种现象，但现在初老、「早衰」的年龄似乎提早了5年左右，许多轻熟女已开始出现皮肤粗糙，控制不住脾气，月经紊乱，性趣缺缺等症状。

▲ 轻熟女怕初老　莲耳汤找回好气色（图／台北市立联合医院提供）针灸中药帮助仅6成 生活习惯才是关键

台北市立联合医院林森中医院区中医师黄??说明，有些患者会因工作忙等原因难以长期服用中药，或是仰赖针灸改善症状，但这样只能治标不能治本，如果本身生活作息不改变，医疗仅能改善到6-7成，其余的还需要自己的努力。其实调整作息才是首要，他也建议女性要避免早衰上门，可先由调整以下4个生活习惯着手：

1）摄取均衡饮食／跟加工食物说再见，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、猪脚、鸡皮，其实这些食物皆含天然的胶原蛋白，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果与五谷类即可。

2）规律运动／每周三次，一次三十分钟，运动强度可弹性。

3）足够水份／每日饮水身体体重x 33c.c.（例如：50公斤者每日饮水量为1650c.c.）。

4）睡眠／充足的睡眠，不仅会影响健康也会影醒情绪，建议每日睡足7小时。

食补滋养补气 抗早衰

因此黄医师也提供莲藕排骨汤，银耳莲子汤、乌骨鸡汤等多道药膳供民众参考，都是有滋阴美容、补气等效果。而滋阴莲耳汤的作法为：莲子与木耳分开煮，3/4杯的莲子与1/4杯的枸杞大火滚后，小火滚约十分钟即可。木耳泡开10分钟去黄色蒂头，再加数颗红枣煮40分钟即可。再加适量冰糖就是美味的甜汤了。

资料来源：优活健康网