让我继续放空！做白日梦享「5大好处」 减少压力、激发创意还能提升记忆力
▲还在把「做白日梦」视为不事生产的坏习惯吗？你可能已经错失许多提升自己的机会喔！（图／示意图／pixabay，下同）
虽然「白日梦」长期被冠上负面形象，但在紧绷的生活里，短暂脱离现实也是一种小确幸！每次从白日梦醒来后，总会有罪恶感吗？现在有国外研究发现「即使你在放空，大脑还是在努力工作！」现在就来看看国外网站《MNN》列出哪些做白日梦的优点！
白日梦可以……1. 提升你处理复杂心理问题的能力从小到大，你都时常被提醒要「集中注意力」吗？现在科学家研究显示，和写作业、整理笔记等被认为重要的工作相比，看起来很浪费时间的白日梦其实一样重要！过去科学家认为，大脑分成外部、内部注意系统，想要做事、解决问题，就要充分启动外部大脑，实现以目标为中心（例如写作业、做报告）的思维，并同步关闭内部的神经网络（像是不能放空、做白日梦）。但现在康乃尔大学的研究人员发现，当外部系统和内部系统一起启动，表现反而会变得更敏锐，大脑也会愈用愈聪明，同时还能提升处理复杂问题、情绪的能力。2. 提升你的「智力」小时候曾经因为学校的智力测验，而觉得自己资质平庸吗？别担心，你有可能比测验结果还聪明！传统智力测试偏重数学、逻辑等方向，纽约大学心理学教授斯科特・巴里・考夫曼便建议扩大智力列表，包括「自发性」的认知能力，像是直觉和直观，这些都是只有在我们思绪漫无边际的时候（有点像是做白日梦、不经太多思考的过程）才能得到的直接想法。不过考夫曼提醒，训练直观、直觉、做白日梦不一定能帮你科科都拿100分，但拥有这些能力、特质，以及同步提升自我觉察的能力、对事情和他人的理解力、加强个人特质，你就有可能比个性外向的朋友更成功、更能实现你的梦想。
3. 让你更有创意如果你特别容易走神、精神不集中，其实不必太在意，因为这世界上跟你一样的人很多，像是顶尖的科学家或文学家，往往也是「善于做梦」的人！美国科学家近年探讨「做白日梦」跟「提升创造力」的关联，他们发现比起不眠不休，想努力用各种方式完成作品的人，心态放松、随意，放任自己无意识、随手写字或涂鸦，反而能高出40％的创造力！研究结果认为，把自己思绪净空，不被现实逻辑限制，反而是打开创意大门的关键。
4. 有助于放松和减少负面压力目前关于「如何利用做白日梦来放松心情」的研究并不多，但「做白日梦」和其他让心灵平静的方式，例如冥想、图像引导、催眠一样，都拥有让大脑短暂休息的类似效果。一旦大脑休息放松，我们可以暂时忘记烦心事，心率和呼吸慢慢和缓、不再紧绷，心理和生理的压力就会同步减轻，甚至降低高血压和头痛发生的频率，增进身体健康。
5. 增强工作记忆力有时候白日梦初醒、还没把注意力抓回来以前，思绪难免有点迟钝，但研究显示，白日梦不是记忆杀手，反而还能增强工作记忆。研究人员发现，当我们放空、思绪飘渺的时候，大脑还是会继续作业，在不知不觉中增强记忆力。在学生时期，大家可能都有过，长时间专心念书反而「愈看愈忘」，这时候稍微让大脑休息、放空一下，反而可以让大脑慢慢地把这些海量的资讯储存起来。
原来分心、放空、做白日梦看起来很废，但却是我们成长生活中的必要养分，「休息是为了走更长远的路」对大脑来说应该也hen有道理。下次当你发现自己努力过头了，不妨暂时抛下工作，给自己一点做白日梦的时间！
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