睡醒立马尿尿会昏倒？　起床「4件短命事」网友每项都中枪

▲起床后的你都做哪些事情？小心有些地雷踩了伤身。（图／达志／示意图）

生活中心／综合报导

每天早上起床后，你都会做哪些事情帮助养生呢？是喝杯温开水清除体内的废物，或是吃顿丰盛的早餐开启美好的一天？想要长命百岁，早晨的「保健动作」很重要。陆媒《新浪网》就分享「起床后别做的4件事」，小心有害健康，但仔细一瞧，这些短命事网友每项都中枪啦！

1.赖床太久「好累喔，不想上班～」赖床是现代人常有的坏习惯，尤其是面对一周的第一天，心情更觉得忧郁。很多人都以为睡饱一点有益身体健康，能解除疲劳、补足体力，但有的人赖床严重，一有机会就躺在床上不起来，睡眠时间远超过人体所需，有损身体健康。过去国外网站《Hellogiggles》曾报导睡太多对健康所造成的影响，像是脑袋浑沌无法思考、头痛、腰酸背痛、突然忘东忘西和容易变胖等等。且经过一个晚上的睡眠，肚子已明显感到饥饿，此时若还赖床不进食，势必打乱肠胃活动的规律，时间一久容易诱发肠胃疾病。

2.睡醒后马上做激烈运动睡醒后就从事剧烈运动，容易使交感神经太兴奋，打乱自主神经节律，让人一早就处在焦虑的状态里。此外，对于中老年人而言一大早就做剧烈运动，身体容易吃不消，可能促使心血管疾病的发生。建议早上起床时先躺在床上活动四肢，待数分钟后再慢慢起来，能避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象。

▲起床后立马尿尿可能出现「排尿性昏厥」。（图／达志／示意图）

3.起床后立刻去尿尿由于人体在睡眠时生理机能处于缓慢运作状态，若在醒来后就立马下床排尿，会导致副交感神经过度兴奋，可能出现低血压、心跳变慢、头晕等现象，还可能因为膀胱压力突然减少导致回血不足而出现「排尿性昏厥」。4.不吃早餐早餐是一天当中最重要的一餐，因为当身体经过睡眠后，需要摄取丰富营养以应付整天的能量消耗。而不吃早餐，是很伤脑及伤肠胃的行为，富含营养的早餐能够避免胃酸及胃内的各种消化酶去损害胃黏膜，以预防胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。此外，2017《美国心脏病学会》期刊所发表的研究发现，「不吃早餐」发生动脉硬化的风险倍增，其可能会引起致命的心脏病。

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