天气转凉身体又开始痛了 预防「天气痛」有5个撇步
▲天气转凉了，有些人的身体又开始疼痛起来了，身体的反应究竟在透露甚么讯息呢？（影／郑淳予医师ｘ神经很有事提供，请勿任意使用）
▲人体的神经活化及疼痛与天气有直接性的关系，因此当气候改变了，甚至湿度的差异，有些人就会开始疼痛发作。（图／取自免费图库PEXELS）
好冷ㄟ！天气转凉了，冬天真的来了，你也开始头痛或疼痛发作了吗？每一次的天气转变，有的人身体就会开始痛起来，这些反应是正常的吗？关于「天气痛」，以及身体应对它的变化，郑淳予医师要为你揭出这里面隐藏的讯息。
科学研究已经证实，人体的神经活化及疼痛与天气有直接性的关系，因此当气候改变了，甚至湿度的差异，有些人就会开始疼痛发作。郑淳予表示，天冷的疼痛发作其实是可以预防的，首先要避免室内外温差所带给身体的刺激，记得先把保暖配备都戴好后再出门，以免暴露于极冷的环境而产生刺激疼痛。
▲可用围巾裹在颈项，必要时还能遮住耳朵和头，如果还不够暖，外面多穿件连帽外套即可。（图／郑淳予医师ｘ神经很有事提供，请勿任意使用）
另外，洋葱式的衣着保暖也很适用，郑淳予建议，可用围巾裹在颈项，必要时还能遮住耳朵和头，如果还不够暖，外面多穿件连帽外套即可，这样穿法的好处有很高的灵活度，不但可以保暖身体，也能确保头颈部不怕冷风吹。郑淳予说，还有一种方法叫做生理性保暖法，只要有规律地、持续地，喝温热白开水，让身体由内而外渐渐暖和起来，同时也可以减缓四肢冰冷和僵硬。
▲良好的伸展也可以促进全身血液循环和新陈代谢，有效改善因为冷天气造成肌筋膜紧绷挛缩带来的疼痛。（图／取自免费图库PEXELS）
要预防天气冷所造成的疼痛，郑淳予指出，可以试试全身性的伸展运动，包括头颈部、腰背部、手脚伸展，在室内就能进行，不必担心接触室外冷空气。不只这样，良好的伸展也可以促进全身血液循环和新陈代谢，有效改善因为冷天气造成肌筋膜紧绷挛缩带来的疼痛。
▲刺激性饮食要避免少吃，因为会诱发神经不平稳，容易导致疼痛的发作。（图／取自免费图库PEXELS）
郑淳予提醒，刺激性饮食能不吃就不吃，像是酒精和辣的食物要尽量避免，因为这都会诱发神经不平稳，容易导致疼痛的发作，不要觉得很冷所以想要喝酌一杯，或吃姜母鸭和麻辣锅，温暖平安地和家人度过冬天才是重要啊！
郑淳予医师ｘ神经很有事，我们是一群脑神经科临床医护工作者，你将会看到我们医护工作的日常纪实，我们也会用轻松幽默却不失专业的方式，将重要有趣的健康知识传递给你，现有经营：粉丝团、YouTube频道