天气骤冷肌肉紧张易疲劳 吃火锅、橘子温暖整个冬天
天气又变冷了！突然温度骤降的天气让人直发抖，更会让人容易因为肌肉紧张而感到疲累。因此日本生活健康网站《All About》分享2种「赶走寒冬和身体疲劳的食物」，让我们在冷冷的天气里好好食补一下吧！
根茎类、暖色系蔬菜的火锅冬天当然要吃火锅！这不是因为爱吃的借口，而是火锅真的能让人从身体内暖到外面，并借由体温升高而达到放松身体的效果。此外，吃根茎类及暖色系的蔬果（例如红萝卜），以及姜、蒜、辣椒等香料也能让身体变得温暖。
▲多吃根茎类、暖色系蔬果可以让身体变温暖。（图／记者赖映秀摄）
在被炉（炬燵）里吃橘子一般日本传统家庭会将被炉放在客厅的电视机前，冬天时可以一边取暖、一边吃橘子看电视或聊天，但这不只是传统习俗文化，更是驱寒和恢复身体元气的好方法！柑橘类水果富含大量柠檬酸、维生素C和B群，另外，猪肉、鱼和蛋等食物也富含B群，是恢复身体疲劳的美味又营养食物，加上被炉的取暖效果，就能促进血液循环，肌肉不易紧张、疲劳。虽然台湾的家庭不太可能拥有被炉，不过盖毯子保暖也能有同样效果啰！
▲被炉、橘子示意图。（图／取自flickr - 用户sakura_chihaya ）
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