春天疲劳易上身　快吃小米、豆腐补充元气

优活健康网记者张琼之／综合报导

随着春天的到来，在中医观点上，此时节气正巧与肝相通，适合养肝，但若没有好好保养，恐会容易感到疲倦，甚至诱发其他疾病，因此，中医师建议民众除了要养成早睡早起、适度运动的习惯外，在饮食上也可以多吃豆腐、黄豆、小米、深绿色叶菜类等，来补充元气。

▲ 春天疲劳易上身，快吃小米、豆腐补充元气（图／优活健康网提供）

肝功能宣泄失常　恐易疲倦、过敏

台北慈济医院中医部吴佩青医师表示，中医认为春天的节气与肝相通，当肝疏通宣泄功能失常的话，全身就会逐渐感到不舒畅、容易疲倦，甚至影响消化系统，诱发原本的慢性疾病、精神疾病或过敏性疾病；肝气横逆而气郁化火时，就容易生气动怒、口干、头痛，也就是肝火旺、火气大；而肝血不足则会产生失眠、心悸、头晕、眼睛干涩等症状。

多吃糙米、绿色蔬菜　有助于补充元气

至于该如何养肝，中医表示应以早睡早起、正常作息、适度运动为原则，且晚餐后尽量避免饮用咖啡、茶或含酒精的饮料，睡前不阅读带刺激性的书报杂志或电脑，也不要想今天的烦恼和明天的工作，保持心情平和。

在饮食方面建议多补充元气的食物，例如：糙米、胚芽米、小米、马铃薯、南瓜、红枣、麦芽糖、蜂蜜、扁豆、黄豆、豆浆、豆腐、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类等。

中药茶饮、穴位按摩　也能有助于提振精神

除了基本的养肝原则外，吴佩青医师建议民众，也可运用中药茶饮、穴位按摩来达到疏肝理气、提振精神的功效，只是当疲倦程度较为严重，出现发烧、畏寒、喉咙痛、全身肌肉无力、广泛性头痛、非发炎性关节痛或睡眠障碍等时，就要尽速就医检查，以免延误治疗时机。

● 人参茶／ 人参3钱、红枣3枚，以200㏄热开水冲泡，焖浸半小时，可回冲到无人参味道，但孕妇、感冒、有发炎性疾病者不宜使用。

● 补血黄耆茶／北耆5钱、当归1钱、红枣3枚、枸杞2钱，以500cc热开水冲泡，焖浸半小时，可回冲，但孕妇、感冒、有发炎性疾病者不宜使用。

● 穴位按摩／中医认为「头为诸阳之会」，所以，可透过按摩位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处的百会穴，来疏通经气，另也可用梳子由前往后梳，或用吹风机吹百会穴1～3分钟，不要太靠近头皮以免烫伤，也可以用手指指腹轻敲30下，促进头部的气血流动，提升活力。

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