尾牙欢唱KTV 医师教你不锁喉5秘技
过度使用喉咙会出现K歌症候群，医师教你不锁喉5秘技。(示意图/Shutterstock)
转眼间又到了年底尾牙及过年与亲朋好友聚会的季节，今年因为新冠肺炎疫情闷了一整年，该如何放松紧绷的心情呢？许多人不敢出门去人多地方群聚，除了在家与亲友连络感情之外，也有不少人去KTV欢唱热闹一下。
●过度使用喉咙，出现K歌症候群
耳鼻喉门诊接获不少病患主诉：数天至数个月的喉咙异物感，声音沙哑及慢性咳嗽，甚至说话或唱歌时的喉咙痛，有些甚至看了多家诊所都不见好转，其实这些都是所谓的「K歌症候群」。
振兴医院耳鼻喉部嗓音医学中心主治医师张智惠表示，声带位于咽喉部，是发出声音、呼吸以及吞咽的重要结构，造成声带受伤或发炎因素中，咽喉胃酸逆流的刺激，以及不正常的发声习惯影响很大。我们平常多少都会有胃酸逆流的状况，可经由吞咽及正常的消化道蠕动，将逆流而上胃酸排空；但若吃到高油脂、高糖份、烟酒等易胀气的食物，导致胃酸分泌过多、消化道的肌肉紧张或消化道蠕动机能不好，逆流的胃酸便容易滞留在咽喉部引起发炎。
●咽喉部黏膜脆弱，对胃酸保护力比较差
张智惠指出，咽喉部黏膜比胃及食道脆弱，对胃酸保护力也较差，因此更容易受伤。酒精、抽烟或咽喉胃酸逆流会影响声带及周边组织的血液循环，导致声带水肿，黏膜发炎或甚至长出病变。如果再加上过度使用声音，大声喧哗喊叫或飙高音，当心让声带长出结节或息肉，就有可能需要手术治疗。
热闹氛围下，无意中大吃大喝，就会吃到油腻且重口味的佳肴；也因放松心情而讲话音量提高，欢乐之余高歌好几曲助兴，回家倒头就睡。这些不经意的习惯就是造成声带受伤，导致隔天声音沙哑或各种咽喉不适的元凶，要怎么K歌不锁喉，张智惠医师提供了以下秘技。
一、少高油脂高糖份易胀气食物。
二、避免烟酒影响声带血液循环。
三、多喝水才能润泽喉咙。
四、说话避免大声吼叫。