喉咙痒痒好像快感冒？中医师教你「5大食疗法」提升自愈力
▲喉咙痛好像快感冒？中医师教你「5大食疗法」提升自愈力！（图／记者李佳蓉摄）
感冒的征兆有很多，有些人会开始喉咙痛，有些人会畏寒或是流鼻水。中医师赖睿昕指出，其实有不同的感冒前兆其实与体质有关。赖睿昕也针对比较轻微感冒症状，包括喉咙发痒、流鼻水、发烧（低烧）、咳痰和干咳等5大症状，提出食疗方法，如果感冒症状严重或高烧不退，还是要尽快就医。
赖睿昕指出，中医把感冒分成两型，一种是风热型，会发热、头痛、眼睛胀、脸红、咽喉肿痛、痰黏黄等，另一种是风寒型，会恶寒、四肢和关节都会酸痛、鼻塞、流鼻涕等，例如本身属于阴虚的体质，身体的水分容易缺乏，就容易导致风热感冒，这时喉咙会发炎，声音沙哑的情形。
1.喉咙发痒：桑菊饮如果要减少喉头的痒感，可以用桑叶与菊花泡热水，也可以加点蜂蜜，中医称为「桑菊饮」，适合风热型感冒。
材料：干桑叶、干菊花各10克。作法：3碗水煮滚后加入所有材料，再大火煮3分钟即可。喝法：一天6次，每次约100c.c。
2.流鼻水：通鼻茶流鼻水本身属于湿热的过敏体质，常常一感冒就会严重流鼻水，鼻涕偏浓稠，严重时还会导致鼻窦炎，这时可以吸入蒸汽来舒缓你的鼻塞和流不停的鼻涕，而中医常常使用鱼腥草、荆芥、辛夷等中药材用布包，可以使用薰蒸的方式用鼻子呼吸，但是要小心烫伤，一定要在医师的指示下进行，不过可以将上述药材做成茶饮。
材料：苍耳子10克，辛夷6克，白芷6克，薄荷4.5克，紫苏叶6克绿茶10克。作法：将上药放入茶壶内，加入沸水500cc，加盖闷泡20分钟，代茶饮用。
▲医师指出，本身属于湿热的过敏体质的人，常常一感冒就会严重流鼻水。（图／记者黄克翔摄）
3.发烧（低烧不退）：葱豉汤这类体质大多属于营卫不调、免疫力低下，这时就会使用葱豉汤来帮助发汗，一定要特别注意避免风吹，保持温暖与多休息，在刚感冒的时候保持温暖与休息，有助于身体将能量直接用于增加免疫。
材料：葱白5支、豆豉半个巴掌份量。作法：3碗水煮滚以后，加入所有材料再大火煮3分钟即可。喝法：一天6次，每次约100c.c，喝到烧退为止。
4.咳痰：冬花紫苑绿茶、清咽利喉茶如果感冒一开始就咳个不停，要看「痰」的状况，如果是一般咳嗽声重，咽喉里也好像有什么在搔痒一样，咳出的痰稀薄，颜色发白，还伴有鼻塞、流清鼻涕、舌苔薄白，这时可使用款冬花紫苑绿茶。
材料：款冬花10克，绿茶3克，紫苑6克，苦桔梗3克，甘草5克。作法：上药放入茶壶中，加清水适量，煮沸后煎10分钟，滤汁。每日1服，有温肺止咳作用。
如果咳嗽时伴随浓痰，既频繁又剧烈，咳声嘎哑，气粗、喉咙痛，痰又黄又黏稠，很难咳出来，则可使用清咽利喉茶。
材料：鱼腥草5克，连翘5克，葶苈子3克、绿茶3克。作法：以上4味用500毫升开水冲泡5～10分钟后即可，可以清热泻肺和止咳。
5.干咳：川贝炖雪梨无痰的干咳，就是属于燥咳，吃的时候可加点蜂蜜，有润肺、化痰止咳作用。
材料：川贝5克，雪梨1个。作法：先将梨切成一盖，掏去梨核，加入打碎的川贝末，盖上盖，放小碗中加水，上笼蒸熟。喝法：喝汤吃梨和川贝末，每日1~2个。