立秋喉咙易干痒 水梨木瓜润肺又养生

今天是24节气中的「立秋」，意味夏天将步入尾声。中医师提醒，立秋后气候将逐渐变干燥，容易出现干咳、皮肤干痒过敏等症状，应多喝水、摄取水梨及木瓜等润肺补水食物。

中医师胡心濒今天受访时说，时序入秋，空气逐渐变得干燥，这时容易生燥邪犯肺，诱发支气管问题如喉咙痒、干咳等症状，另外也可能出现皮肤干痒过敏，甚至有民众会有便秘情况。

她指出，秋天养生以清燥润肺为主，除了多喝水，也可以吃水梨、木瓜等凉润水果；有便秘问题的民众，一早起床不妨喝300至400cc的温开水，帮助肠胃蠕动，喜爱清爽口感的则试试柠檬水，水份、维他命C一次补足。

中医师公会全联会秘书长柯富扬表示，入秋起就好好养生，等同先替预防秋冬感冒做好准备，呼吁少吃辣的、油腻肉类，避免上火让咳嗽、皮肤等问题加剧。

立秋到，「早睡早起」也成养生重要一环，胡心濒说，熬夜本来就会造成虚火旺，加上秋天干燥，虚火将旺上加旺，建议可以6克川贝、女贞子、甘草，搭配9克麦门冬，搅碎后加入1000cc开水煮沸饮用，不只可改善干痒、顾肺、化痰，还能缓解晚睡带来的虚火。1050807