WHO认证！3关节病变列杀手等级
退化性关节炎已经不再是老年人的专利，现在有年轻化的趋势，尤其是久站久走的族群。(达志影像/shutterstock)
关节就像气象台，天气一变冷，就会酸痛、刺痛报给你知。弯腰、转身、连小小活动关节都可以喀喀响，这到底是不是问题？
世界卫生组织（WHO）公布危害人体健康的三大杀手，骨关节毛病与癌症、心血管疾病并列。尤其现代社会平均寿命增长，退化性关节炎等问题，几乎人人都逃不过，及早做好关节保养刻不容缓，以免老来饱受疼痛、行动不便之苦。
膝痛、髋关节痛、腕关节痛……，天天面对病人各样疼痛问题的骨科医师蔡凯宙表示，关节问题最大宗是在下半身的关节疼痛，包括膝关节、髋关节的疼痛，都会造成行动困难，且越怕痛、越不敢动，问题越严重。
关节疼痛、关节炎的发生原因不同，治疗方式也大相迳庭。首要是分析症状、找出病因，再对症下药，以及预防保健、缓解疼痛不适，最常见的是这3大原因：
1、退化性关节炎
最常见退化性关节炎，关键因素便是老化，多发生在膝关节、髋关节等这些平时支撑全身重量的重要关节上。不过，若是关节过度使用、受伤、肥胖、慢性病或缺乏运动的话，也可能会让退化性关节炎提早发生；一般来说，女性罹患退化性关节炎比男性多，尤其是停经后妇女，因缺乏雌激素保护，罹病机会比同龄男性高。
2、类风湿性关节炎
类风湿性关节炎是免疫性疾病，身体任何关节都可能被侵犯，也可能多个关节出现症状，包括肿胀、疼痛及僵硬等，最常出现的是掌指关节、手腕关节近手掌的近端指间关节，常容易左右对称性关节一起出问题。
其很可能出现「晨僵」，早晨起床时僵硬疼痛，极可能超过一小时。也可能感到身体不适、疲劳，有时会发热，长期下来很可能造成严重的关节损伤。
3、痛风关节炎
痛风关节炎是代谢问题疾病。因体内累积过多尿酸，引起局部关节红、肿、热、痛等发炎反应。多数痛风患者第一次发作在大脚趾，「痛起来要人命」，症状还可能会出现在脚、膝、腕及手指、手肘等部位；通常与代谢症候群、高血压、慢性肾病变，以及摄取过多肉类、海鲜、酒精有关。
长期放任痛风反复发作，极可能让尿酸结晶在关节慢慢沉积，造成「痛风结石」，导致关节不正常凸出变形，影响美观，甚至手、脚功能。高尿酸还会影响心血管和肾脏功能，尤其尿酸造成的痛风结石会沉积在肾小管内，影响肾功能，严重可能导致洗肾。
现代人常久坐、肌肉无力、骨骼歪斜，也是造成关节磨损或提早老化的原因。保养关节，蔡凯宙推荐所有的病人、老年人，都可做「扶桌正踏」运动，利用扶桌及重复踏步，锻练大腿、腹部的肌肉，可稳定上半身、改善膝盖不适，强化心肺功能：
◆扶桌正踏运动
动作：
2.双腿像平时走路一般、原地踏步，力量平均分散于四肢、肩膀。
3.重复踏步300下，也可以慢慢增加频率、次数，最好是每天踏1,000下，可分段进行。
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