席梦思优质美眠讲座

席梦思董事总经理曾佩琳（左）与北投振兴医院精神医学部身心治疗科毛卫中主任合影。图／业者提供

迎接一年一度的321世界睡眠日到来，席梦思特于日前于台北品牌概念馆举办「美好睡眠，是健康的起点」睡眠讲座，提倡健康睡眠概念，特别邀请振兴医院精神医学部身心治疗科毛卫中主任，与席梦思董事总经理曾佩琳深度对谈与交流，深入浅出为大家揭开拥有好眠的面纱。

睡得好，代表在适当的时机，睡满充足、高质量且不间断的睡眠，一般人至少要睡足六个钟头，晚上10:00至03:00是睡眠最有效率的时段，只要此阶段有良好的睡眠品质，就会有睡饱的感觉，相反的，若是睡的时间不对，违背了自然的生理时钟，则会有怎么睡都睡不饱、愈睡愈累的感觉，长期睡眠质量差会让专注力、记忆力、EQ都降低，也容易产生冲动行为，例如：丧失判断能力，听到促销讯息就产生冲动购物行为，化身为购物狂。

毛卫中主任表示，充足且良好的睡眠品质不仅能睡出气色红润的透亮肌，还能提高专注力与工作效率，让「瘦体素」上升，增加能量和热量的消耗，养成不易发胖的体质，同时维持良好且稳定的情绪与免疫系统，种种好处相叠加，自然让睡眠充足的人越看越年轻。

曾佩琳也现场示范睡前帮助放松的腹式呼吸法，这种缓慢且深长的呼吸方式，可以刺激「掌管放松」的副交感神经系统，帮自己达到身心放松的效果，帮助入眠。

优质的床品，是一夜好眠的亲密伴侣。曾佩琳表示，无论床垫或枕头，建议至少试躺10分钟以上，一张好的床垫是高品质睡眠的首要条件，在选择床垫时，最重要的就是支撑与服贴，以亲身试躺挑选为佳；而枕头首先考虑高度的适宜性，太高脖子及肩膀容易不舒适，太低则容易使血液流至头部造成不适，不论选用何种枕头，长期使用后弹性会逐渐变差，同时易生尘螨等清洁问题，一般枕头建议两年更换，掌握好眠秘诀，就能拥有夜夜好眠。