席梦思响应321世界睡眠日

为了响应321世界睡眠日，席梦思独家赞助台湾睡眠医学学会120万元经费，进行国人正确睡眠知识的教育计划；图为台湾席梦思总经理曾佩琳（左）及台湾睡眠医学学会秘书长林嘉谟（右）合影。图／程镜明

每年3月21日是一年一度的世界睡眠日，席梦思特别进行一项网路调查，发现在5,127位受访者中，高达97.2％在睡前1个小时内有使用智慧型手机、电视、电脑等3C商品的习惯，8成受访者因而延后就寝时间；而习惯在睡前上网、玩手机的人当中，有16％的人在凌晨2点以后才上床睡觉。

调查结果也发现，有6成的人觉得自己睡不好、也睡不够；超过四分之一每天睡不到6小时；此外，有超过半数受访者回答没有定时就寝的习惯，分析显示，睡眠时间不固定的人，睡眠品质也会比较差；在全部的受访者中，有34％需躺在床上30分钟以上才能入睡。即便如此，只有20％认为「规律上床是一种美德，时间到了就该去睡」。

统计发现，台湾有高达480万人有睡眠问题。长庚医院睡眠中心吴家硕临床心理师表示，人体的睡眠系统通常需要1个小时来运作，使身体为睡眠做好准备，因此睡前的活动型态对睡眠品质有非常直接的影响；然而，临床观察发现，睡前使用3C产品，会使肩颈及手腕酸痛、心情处于兴奋高亢的状态，都会让人不易放松、影响入睡时间。

吴家硕呼吁，国人谨记「睡前321、头脑不当机」的美眠守则，在睡前的黄金1小时做到「3不」：不使用3C产品，不加班工作过度用脑、也不要再做刺激性的活动。以及「2要」：要养成良好的睡眠习惯，像是让心情放空、运用腹式呼吸、渐进式肌肉放松法调整身心的节奏，并且定时上床；也要营造良好舒适的睡眠环境，选择一张均匀撑托各部位的独立筒床垫，就能轻松享受一夜美眠，才能让头脑灵光不当机！

为了让消费者不再受失眠困扰，Simmons席梦思特别推出Beautyrest优质床垫，以领先全球的独立筒袋装弹簧，完全隔离同床伴侣的翻身震动，安稳托住身体每一吋；讲究的精品材质更能让国人从容享受顶级睡眠品质，带来明日的活力。