夏季用曲线决胜！7种「美臀食物」多吃，打造性感丰臀
▲挑对食物让你健康又丰臀。（图／翻摄自IG/k__jenny）
编辑 / Lily
穿上泳装，你对自己的臀部曲线感到满意吗？除了勤做运动外，原来饮食也能帮助臀部线条，以下7种食物多吃，不仅健康又能丰臀，真是一举两得！
想要臀部更加紧实，就必须同时增加脂肪和瘦肌肉组织，臀部是由臀大肌组成，若想要肌肉增大，必须再加些脂肪才能让看起来圆润丰满，所以必须摄取高蛋白质、高热量食品，这里指的高热量并非垃圾食物喔！
#高蛋白质
许多健身人士都会补充高蛋白，运动后15-20分钟效果最好，其实每个人对蛋白质量需求不尽相同，正常来说从一般日常饮食就能摄取足量。
#牛奶
想要臀型浑圆性感，那么一定要喝足牛奶，尤其是全脂牛奶，一般人都误以为喝了会变胖，其实它内含丰富蛋白质和钙，有助于帮助建立瘦肌肉和增强骨骼。
#糙米
糙米是瘦身好物，富含膳食纤维，和白米比起，吃起来更有饱足感，糙米能提供身体维持肌肉所需燃料，尤其在做臀部训练运动时尤其重要。
#鳕鱼
鱼拥有高蛋白质和Omega-3脂肪酸，像是鳕鱼、鲔鱼、都拥有丰富优秀蛋白质。
#豆类
豆类是蛋白质、维他命、矿物质的重要来源，并且富含膳食纤维，对维持体内平衡很有助益，像是常见的扁豆、青豆、豌豆和鹰嘴豆都是好选择。
#酪梨
酪梨营养价值高，内含维他命A、B6、C和E，能帮助补充身体能量，同时避免肌肉损伤，早餐可以用酪梨搭配鸡蛋，做成沙拉或是三明治也美味健康。
#牛排
牛排含丰富动物蛋白质、维他命B3、B12，若有健身习惯，牛排是补充丰富蛋白质的好选择，若不吃牛肉，鸡胸肉、火鸡肉都能替代。