想远离肺炎病毒和流感 专业药师：增强免疫力从3点做起
▲新冠肺炎持续延烧，除了戴口罩避免飞沫传染，提升自身免疫力也是一大关键。（图／翻摄IG＠vv_yejin_vv）
全球新冠肺炎（COVID-19）疫情日益严峻，加上现值流感好发期，近来季节交替下冷热温差引起的呼吸道过敏、感冒时细菌感染发炎产生的黄鼻涕浓痰等病毒、细菌、过敏状况围攻下，如何降低疾病来袭的风险？专业药师提醒，除了出入人口密集处戴上医疗用口罩避免飞沫传染和平时勤洗手外，还可从提升免疫力开始做起，从饮食、生活作息和营养补给等3方面巩固自身的免疫防线。
▲药师提醒，平日饮食最好定时定量且要注意营养均衡。（图／翻摄IG@yoonara_mood）
日药本舖专业药师表示，人体的先天免疫防线以黏膜及细胞为主，而『黏膜』主要又指胃、肠黏膜，胃肠道主要工作是吸收营养、增强体力、对抗入侵消化道的病毒细菌及排除体内废物、毒素的重要器官。
平时应多多注意维持肠胃道健康，每日三餐应定时定量、营养均衡、补充足够水分、膳食纤维和大量好菌，像是外食族可以透过食用大麦若叶青汁补充足够膳食纤维；有胀气消化不良困扰的人，建议选择帮助消化的蔬果酵素；肠胃蠕动不顺者，则需补充足量好菌，如：乳酸菌、比菲德氏菌、克菲尔氏菌等。
▲多运动、充足睡眠都有助于增强自身免疫力。（图／翻摄IG@babebani）
此外，多运动释放压力、充足睡眠皆可增强免疫细胞，饮食方面也应该注重营养均衡，摄取足够的维生素A、B群、C、D、E，有助于身体新陈代谢和能量的转换利用，维持正常身体机能。从饮食中可以摄取如：蔬果、糙米、灵芝、黑酵母中的葡聚多糖体、咖哩常见的姜黄素、鱼肉中Omega-3家族的DHA和EPA…等都有助于增加免疫细胞的数量。
此外，随着疫情不断延烧，日药本舖为感谢医护人员站在防疫第一线的辛劳，守护医护人员的健康，宣布即日起至3/31，提供医护人员保健品结帐再享85折，一起为防疫加油打气。
▲全日营养乳酸菌青汁，蔬果/双酵，3g × 40包，NT$1,200。（图／品牌提供，以下同）
▲善存 维他命B群+C。