星・变美／鸡胸肉奶昔听过没？全智贤「减肥菜单」超吸睛！
▲全智贤的瘦身餐超有创意，引发网友们关注。（图／翻摄自IG/junjihyun_81、Unsplash、Pixabay，以下同）
南韩女星瘦身法千奇百怪，有些太虐一般人很难达成，不妨参考全智贤瘦身法，她的方式不仅不挨饿，还能很有饱足感。她的减重菜单中其中的伪牛肉瘦身法和鸡胸肉奶昔，更是引起讨论话题！
#伪牛肉沙拉
这里说的牛肉，并不一是一般的牛肉，全智贤会以杏鲍菇代替牛肉，原因在于它的口感很有嚼劲，所以为了满足口欲，只要改变烹饪方式就能把它变得超好吃，像是她会把杏鲍菇或香菇切片用橄榄油炒熟后，撒上卷心菜和酱汁，就变成一道超美味沙拉，吃腻了也可淋上柠檬汁或是义大利油醋，让沙拉也洋溢香气。
#鸡胸肉奶昔
摄取鸡胸肉是最快补充蛋白质的方式，但除了舒肥做法，一般鸡胸吃起来干涩难入口，为了增添口感，全智贤把鸡胸肉打碎吃，她会调入牛奶、杏仁、核桃、水果（香蕉、草莓或蓝莓挑一种）一起绞碎，将鸡胸肉变成奶昔，如此一来吃不到干涩味，喝起来又像豆浆顺口，很推荐运动后食用，能补助营养又能维持饱足感。
想要瘦身，她除了补充足够水分，早上一定会喝一杯鲜果汁当作早餐，这个方式帮助大脑开机也能增加体内代谢，中餐、晚餐则会选择高蛋白质和蔬菜裹腹，这种营养吃法，自然能避免因肚子饿而再有机会摄取其他高热量垃圾食物。