星・变美／石原里美聚餐前必先运动 4招狠甩婴儿肥、瘦出好身材
▲日剧女神石原里美刚出道时其实有着肉肉婴儿肥，靠着饮食、运动才瘦出现在的巴掌小脸。
记者张毓容／台北报导 图／翻摄IG@satomisquad、@_ishihara_satomi_
拥有甜美长相、独特「小恶魔」性感气质的日本女星石原里美（石原聪美），简直是所有日本男性心中的女神，只要关于「美」的票选一定榜上有名，在先前日本网友票选「如果她结婚我就罢工」的活动中，更打败绫濑遥和新垣结衣，夺下第一名。
但刚出道的她身材比较丰腴，脸也有点肉肉的，为了让自己在镜头前更纤细匀称，而开始努力瘦身。她不仅从饮食下手，更是下足功夫认真运动，靠着私房4招狠甩婴儿肥，瘦出现在的巴掌小脸和凹凸有致的性感好身材。
1.饮食首选日式和食
首先在饮食上，她首选日式和食，尽量以烹煮、火烤等较清淡的烹调方式为主，且食材大多为鱼肉、鸡肉、当季新鲜蔬果，不仅较为健康，热量也低，还能补充蛋白质，增加补足感，让减肥也不用饿肚子。
2.一口咬30次
她曾透露过，为了维持身材，她吃东西时都会细嚼慢咽，每吃一口都会咬超过30次才吞，减缓饮食的速度，降低因吃太快而吃下过量食物的机率，也就不容易暴饮暴食，长期下来还可以帮助控制食量。
3.聚餐前先运动
除了饮食上的调整外，石原里美更搭配运动来双管齐下，甩肥肉同时雕塑紧实曲线，她平常喜欢做瑜伽外，甚至还买了家用训练仪器和跑步机，会在家自主训练外，也会搭配在跑步机上倒退走的方式，进行缓和运动，她认真运动到专业程度竟还考过了运动指导资格证。
此外，只要碰到跟家人朋友聚餐的日子，她会在事前先运动，提前消耗热量，而且要到出汗的程度。
4.每天照全身镜
为了维持好身材，她每天早上起床都一定会照全身镜，随时检视自己的状态，严格掌控身材曲线的变化，只要发现变胖了就能尽快采取瘦身对策，避免让肥肉持续囤积，越来越难瘦。