防疫宅在家误区勿轻忽　别让孩子陷「甜蜜」陷阱！恐影响健康

▲防疫期间，儿童在家中时间变长，家长为孩子建立好习惯很重要。（示意图／取自免费图库Pakutaso）

生活中心／综合报导

随着疫情持续拉警报，孩子在家中时间变长。不能出去活动筋骨，宝贝们在家里往往很难乖乖坐得住，甚至在饮食和习惯上也可能出现改变，疫情期间有哪些事情，容易对孩子造成负面影响呢？爸爸妈妈别忘多加注意，让小宝贝疫情期间也能健健康康。

别让3C当保母

家长拿着手机安抚幼儿，或用餐配手机的景象很常能够看到。孩子在视力发育尚未稳定之前，建立正确的护眼模式相当重要。根据卫福部国民健康署针对幼儿使用荧幕产品规范，归类出简单且清楚的使用荧幕产品分龄指引，提供给家长参考，包括

一、2岁以下孩子不接触3C产品为原则

二、2至3岁幼童使用时间建议控制在15分钟内

三、3至4岁幼童使用时间建议不超过30分钟

四、孩子4岁以后，使用荧幕产品时间1天不超过1小时，且每次使用「30」分钟后需让眼睛休息「10」分钟

提醒家长，把3C产品作为育儿的辅助工具，而非当成育儿保母。更直接的陪伴宝贝、真实的互动和情感交流，对宝贝的成长才是难能可贵。

▲3C保母对孩子视力会产生负面影响。（示意图／取自免费图库Pixabay）

甜蜜蜜陷阱，小心龋齿和小胖子

频繁接触3C荧幕产品，总是久坐、缺少运动并且甜食、饮料样样来，容易产生肥胖及龋齿问题。根据资料统计台北市学龄前儿童口腔龋齿率由105年49.22%逐渐下降至109年38.54%，降幅2成多。从台北市卫生局「109年台北市学龄前儿童整合性社区筛检暨口腔卫生习惯趋势分析」，针对台北市学龄前儿童口腔健康调查结果显示，危险因子包含儿童含糖食物摄取频率、含糖饮料摄取，而保护因子含定期涂氟与父母协助儿童洁牙等因素，以上因子与儿童龋齿有显著相关，建议儿童使用含氟牙膏的氟化物浓度应为1,000ppm以上，正确使用含氟牙膏，父母协助孩子在睡前洁牙，每次洁牙时间需达2分钟以上。

▲防疫在家维持均衡饮食很重要，过量的甜食和饮料，恐造成儿童龋齿和肥胖问题。（示意图／取自免费图库Pixabay）

另外，防疫宅在家同时，别忘了注意孩子健康，必须从健康饮食、身体活动及充足睡眠三管齐下。天天五蔬果，多吃各种不同、多元化食物，不偏食。其中维生素A、B、C尤其重要，深黄色、深绿色蔬果都可多多摄取，并建立运动生活模式，每天进行至少60分钟中度至重度体能活动，鼓励养成规律生活，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小时，为孩子建立生活好习惯。

▲孩童应避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小时。（示意图／取自免费图库Pixabay）