壮阳圣品有用？药师分析「常见性功能保健品」：别误踩陷阱！
▲市售性功能保健成分百百种，但真的有用吗？（图／记者张一中摄）
伴侣间的情趣能够让感情升温，并有助于彼此关系的维持，但生活压力、工作负荷或身体退化，都可能使人力不从心。购物频道吹捧上天的壮阳圣品，让人不禁跃跃欲试，但真的有如此神效吗？还是厂商虚构的神话？微笑本周整理常见性功能保健产品的成分，希望帮助大家厘清错误的观念。
一、常见性功能保健品的成分
市售性功能保健成分百百种，微笑列举最常见几种成分，并简短的强调这些成分使用重点与效力。
玛卡（maca）
以玛卡的营养价值来说，与其把玛卡当作壮阳产品，不如把玛卡定位于「营养补给及维持体力的保健品」。玛卡富含胺基酸及营养成分，含独有的玛卡烯(manaenes)及玛卡醯胺(macamides)，目前被认为是玛卡提取物中具促进性功能的有效物质之一。研究显示，每天服用1500毫克玛卡能增加体力及性欲，但不影响血中睾固酮浓度。
左旋精胺酸是一氧化氮(NO)的前驱物，而一氧化氮能使阴茎海绵体内血管扩张，改善男性勃起功能。另一方面，L-精胺酸也是精子的重要成分之一，研究显示每天补充精胺酸4-8公克，连续六个月以上，能有效提高精子的数量及活动力。
DHEA/睾固酮
内分泌失调、老化或特定药品会使得体内男性荷尔蒙下降，除了体力下降，也变得性趣缺缺，DHEA为男性荷尔蒙前驱物质，适度的补充(每天30毫克)，能提升血中睾固酮浓度，提升性欲；其它动物睾丸萃取物，也都是借由补充睾固酮来强化性功能表现。
锌的缺乏会影响身体将胆固醇转换成性荷尔蒙的作用，也会使得体内雄性素接受器数目下降。血中睾固酮浓度偏低且缺乏的状况，适度补充锌能提升血中睾固酮浓度；若血中睾固酮浓度正常，额外补充锌，是无法提升睾固酮含量。另一方面，精子的制造与品质也和「锌」息息相关。但补充锌是否能提升精虫数量呢？目前研究显示，只有血中睾固酮浓变低的男性，补充锌才能提升精虫数量；若血中睾固酮正常者，额外补充锌无法有效增加精虫数量！
西伯利亚人参/刺五加（Eleutherococcus senticosus）
提神，改善疲劳，对于性功能没有直接的帮助。
大蒜（garlic）
大蒜所含的H2S(hydrogen sulfide)能发择类似一氧化氮的促进勃起功能的效果，但作用机制略有不同。H2S主要借由直接打开钾离子通道，促使阴茎海绵体血管扩张，而一氧化氮主要借由cGMP系统（壮阳药品亦是从这机转），因此大蒜曾被喻为植物性威而钢，不过相关的人体研究相当有限。
鹿茸（Velvet Antler）
鹿茸被赋予许多补肾壮阳的效用，但研究显示，每天服用1-1.5公克的鹿茸，连续12周，并无法提升血中睾固酮浓度，也无法有效改善性功能。
刺荨麻根（Stinging Nettle root）
刺荨麻根能抑制5α还原酶，所以每天服用360毫克刺荨麻根（分三次）能改善摄护腺肥大的排尿困难，但是并无法提升血液中血中睾固酮浓度。
俗称起阳子，较特别是含有硫化物，但整体成分对于性功能并无明显帮助。
透纳叶（damiana Leaf）
之前透纳叶被应用为春药，但仅有相关动物研究，没有单一配方的人体研究佐证效力。
二、男性功能保养选择：先找出问题再补充
不少男性朋友在面对性功能的沮丧时，总会胡乱补充，广告说什么就吃什么。微笑建议大家，「厘清身体状况，再补充。」通常影响男性性功能的原因如，男性荷尔蒙不足、血液循环差、体力不佳、药物或其它因素。
男性过40岁之后，荷尔蒙分泌急速下降，性欲减退的情况会更加明显，此问题也可透过抽血检查确诊，若发现是由荷尔蒙分泌下降引起，可适度补充男性荷尔蒙或相关保健品改善。若是勃起硬度不佳，通常与血液循环或神经障碍有关(前者居多)，可以借由增加运动量、补充精胺酸、抗氧化剂或医师开立药品治疗。
但若是工作压力大，每天都累到没体力行房者，微笑建议补充玛卡及B群，且需多休息补充体力。至于其它或药物引起的因素，微笑建议咨询相关专业人员或医师的协助。
三、产品挑选的陷阱
市售性功能保健品常会见到一种产品就含有多种成分，看似面面俱到，但事实上，各种保健成分都有一个建议的有效剂量。举例来说，想补充精胺酸改善勃起功能的硬度时，常见建议剂量约为4-5公克(4-5000毫克)，倘若仅服用500-1000毫克，事实上改善的效益非常有限。
但一个产品的锭剂或胶囊容量有限(太大就不易吞服)，产品添加成分种类越多，则势必每种成分含量都不高，所以一个产品若同时含有许多成分，一定要看清产品有无标示各种成分的含量，不然可能落得样样有，但样样不足的窘境。