研究证实：吃太快腰围会变粗 慢慢享用才能吃出好身材
一直烦恼自己的腰围吗？年纪越大，啤酒肚越大？除了代谢变慢之外，实际上「吃饭速度」跟腰围粗细也有极大关系。
日本广岛大学心脏病专家Takayuki Yamaji进行研究，将1000位平均年龄50岁的人，分成吃饭「快、中、慢」的组合，5年观察下来，吃得快的组别，出现糖尿病、心脏病、中央肥胖的人有11.6％，吃得慢的人仅有2.3％。
▲人人都想拥有冻龄女神许路儿的美腰，但低头看看自己的肚子，却是随着年纪增长越来越大。（图／翻摄许路儿粉丝专页）Takayuki Yamaji表示：「吃得快没办法及时感知到饱的讯息，会越吃越多，且会有较大的血糖波动，导致胰岛素阻抗性，演变成糖尿病。」他认为将「吃饭速度变慢」，必须融入日常生活中，才能预防代三高疾病。▲吃饭速度与中央肥胖有极大关系。（图／翻摄Selina任家萱粉丝专页）美国心脏协会发言人Nieca Goldberg也曾指出：「一顿饭，最少应该花30分钟来吃。」慢慢吃让自己能意识到在吃的食物，细嚼慢咽能帮助消化，让大脑有时间释放「已经饱了」的讯息，他也说「不该边工作边吃」，因为大脑会分心，没办法即时告诉自己「已经饱了」，反而吃很多却依然很饿。►►看更多时尚资讯分享，快来下载星光云APP 该怎么吃慢一点呢？很多人说用「左手」吃，由于不是惯用手，自然而然就会减慢进食速度，除此之外还有以下方法你该尝试。1.用「左手」吃：非惯用手自然减慢进行速度（左撇子就用右手） 2.跟「慢食者」共餐：聚会时总有些朋友吃很慢，你应该跟他们一起吃饭，自然而然会减低自己的进食速度。3.调暗灯光：明亮的灯光自然而然让心里感受到忙碌与紧张，会加快进食速度，但若是昏黄的灯光，则会让人感到平静舒适，会减慢进食速度，而这点也是有心理研究证实的。 ▲想要收获许路儿的性感好身材，先从吃饭速度变慢开始吧！（图／翻摄许路儿粉丝专页）
Takayuki Yamaji表示：「吃得快没办法及时感知到饱的讯息，会越吃越多，且会有较大的血糖波动，导致胰岛素阻抗性，演变成糖尿病。」他认为将「吃饭速度变慢」，必须融入日常生活中，才能预防代三高疾病。
▲吃饭速度与中央肥胖有极大关系。（图／翻摄Selina任家萱粉丝专页）
美国心脏协会发言人Nieca Goldberg也曾指出：「一顿饭，最少应该花30分钟来吃。」慢慢吃让自己能意识到在吃的食物，细嚼慢咽能帮助消化，让大脑有时间释放「已经饱了」的讯息，他也说「不该边工作边吃」，因为大脑会分心，没办法即时告诉自己「已经饱了」，反而吃很多却依然很饿。
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该怎么吃慢一点呢？很多人说用「左手」吃，由于不是惯用手，自然而然就会减慢进食速度，除此之外还有以下方法你该尝试。
1.用「左手」吃：非惯用手自然减慢进行速度（左撇子就用右手）
2.跟「慢食者」共餐：聚会时总有些朋友吃很慢，你应该跟他们一起吃饭，自然而然会减低自己的进食速度。
3.调暗灯光：明亮的灯光自然而然让心里感受到忙碌与紧张，会加快进食速度，但若是昏黄的灯光，则会让人感到平静舒适，会减慢进食速度，而这点也是有心理研究证实的。
▲想要收获许路儿的性感好身材，先从吃饭速度变慢开始吧！（图／翻摄许路儿粉丝专页）