炎夏热伤害OUT 竹市卫生局吁三要诀、急救五步骤
▲炎夏热伤害OUT! 新竹市卫生局吁「三要诀、急救五步骤」。（图／新竹市政府提供）
振道记者李介蓉／新竹报导
炎热的夏季到来，各地温度飙高，长时间于户外活动流汗，如果忘记补充水分，即可能造成脱水，大幅增加发生热伤害的机率。新竹市卫生局代理局长杨清媚向民众宣导预防热伤害的「三要诀、五步骤」，「三要诀」分别是保持凉爽、补充水分、提高警觉，「五步骤」则是荫凉→脱衣→散热→喝水→送医急救，提醒民众在夏季要谨慎预防热伤害，平时注意多一点、健康危害少一点。杨清媚代理局长解释，热伤害是人们身体无法调节高温产生的急性疾病，包括中暑、热晕厥、热痉挛、缺水性中热衰竭、盐份缺乏导致的中热衰竭、暂时性热疲劳、热水肿等。尤其高危险族包括婴幼童、65岁以上的长者、慢性病患、服用药物者、户外工作者、运动员或密闭空间工作者、过重及肥胖者(身体质量指数BMI≧24)等人群，更应尽量避免烈日曝晒。 卫生局提醒，民众应牢记预防热伤害的三要诀：「保持凉爽、补充水分、提高警觉」，记得在户外活动时应配有「五装备」，分别是遮阳伞或宽边帽、太阳眼镜、凉爽透气衣物、防晒乳与水瓶，且在口渴前就应随时补充水分，尽量养成每天补充至少2,000㏄白开水的好习惯。婴幼童及长者则要避免于上午10点至下午2点外出，如果必须外出，建议行走于阴凉处，并做好防热措施。
卫生局提醒您，当发现身体疑似出现热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状。此时要谨记热伤害急救5步骤:「荫凉→脱衣→散热→喝水→送医」，首先务必迅速离开高温的环境，设法以松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等降低体温，可服用加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。谨记五步骤，遇上热伤害威胁时，就能保护自己、保护亲友。
5步骤如下：1.荫凉:将患者从高热环境中移至荫凉通风处。2.脱衣:松脱衣服、足部稍微抬高、平躺休息，若有呕吐现象则侧躺保持呼吸道畅通。3.散热:全身皮肤喷洒水，尽速通风以促进出汗与排汗，或将冰袋放置于颈部、腋窝和鼠蹊部。4.喝水:意识清醒者可给予稀释之电解质或加少许盐的冷开水。5.送医:尽快送医处理。预防热伤害全民作伙来，卫生局所网站、健康好赞fb皆刊登预防热伤害或热衰竭的宣导标语及懒人包，并结合各局处转知各机关单位以官网网站、跑马灯等方式加强宣导，市府各局处持续透过与社区民众接触机会及多媒体等方式宣播，提醒市民朋友平时注意热伤害预防资讯。相关资讯可洽询卫生局所或至本局网站预防热伤害专区查询。
▲炎夏热伤害OUT! 新竹市卫生局吁「三要诀、急救五步骤」。（图／新竹市政府提供）