疫情引发焦虑 医师吁转移注意力

台湾新冠肺炎疫情日益严峻，引发民众恐慌，心悦诊所院长林宏彦呼吁只要做好个人防护，适度转移注意力即可，若真的太过恐慌可向身心科医师求助。（潘建志摄）

台湾新冠肺炎疫情日益严峻，染病人数破百，引发民众恐慌到大卖场抢购囤货；加上每天新闻不间断报导疫情新闻，有人因担忧而身心失调。心悦诊所院长林宏彦呼吁只要做好个人防护，适度转移注意力即可，若真的太过恐慌可向身心科医师求助。

林宏彦说，人类是群体动物，看到大家紧张跟着紧体是很正常的。不过台湾目前还未到社区传染，政府也一直在调整防疫政策，虽然仍面临严重挑战，但还没有失控，所以不需恐慌囤货，购物前能想想哪些是自己需要的物品，而非因恐慌而「想要」的。

现在网路、电视每天铺天盖地关于疫情的资讯及新闻轰炸，有人因此焦虑，没办法控制自己反复思考，引发失眠、胸闷、心悸等状况，影响生活。林宏彦建议，关掉手机电视，适当喊个暂停，做其他事情转移注意力，或做腹式呼吸、肌肉放松练习来让身心放松。

日常生活也尽量维持规律，不要做太大改变，也可试着订下短期目标，让自己跳脱。另外网路上很多关于疫情的谣言、假讯息，要试着分辨真伪，不要一看到就转传，除了会造成社会恐慌，也可能吃上刑责。

他建议，现在只要做好个人防护，勤洗手、载口罩，少到公共场所或参加聚会，就是最好的防疫；若有亲朋好友被居家检疫或隔离，可为他们加油打气，适时给与关心。如果还是很忧虑紧张，可到身心科诊所就诊，寻求医师协助。