有性幻想=精子活跳跳！青春不老「8关键」吃保健品逊掉啦
▲男性从事性幻想乃是关系到制造精子的大事。（图／翻摄自pixabay，以下同）
文／春山茂雄
这是专为疾病预防、青春不老、身心健康，而随机选出的「谁都能立刻实行」的小诀窍，每一项都附有简单的说明。
1.一天做多次深呼吸
深呼吸，可以让位在肺叶深部的肺泡产生前列腺素I（2Prostaglandin I2），这是通畅血流最有效的物质，为一种降血压、预防动脉硬化的荷尔蒙。而深呼吸也是舒缓紧张情绪、消除压力最简单有效的方法。要达到深呼吸的效用，必定要进行腹式呼吸，也就是用鼻子吸气，让腹部鼓起来。
2.晚上10点以后不再进食
常听人说，「吃饱倒头就睡最容易胖」，不过我现在要说明的是另一项科学事实。人体细胞内有一种制造脂肪的物质BMAL1（Brain and Muscle Arnt-like protein-1），它的量随着一天当中的时间变化而改变，最近的研究发现，晚上十点以后，BMAL1 会在细胞内大量出现；也就是说，夜间太晚进食将大大增加肥肉上身的风险。
做运动促进新的肌肉生成，这是年轻不老的基本要件。而运动的重点，在于制造下肢肌肉。腰腿肌肉无力，会让一个人失去行动自由，不过锻炼下肢的重要性绝 不止于此。腰部以下的年轻肌肉会分泌强力的抗老化荷尔蒙，而这是上半身肌肉几乎做不到的。不仅如此，下半身肌肉还会分泌去除活性氧的物质，又能发挥它身为「第二心脏」的功效，降低血压。如果是为了健康而运动，就要锻炼下半身肌肉，相较之下，锻炼上半身肌肉就没有太大意义。
▲训练腰部以下的肌肉会分泌强力的抗老化荷尔蒙。
以去除活性氧的营养补充品为例，它会连同好的活性氧也一并去除，因此有研究数据显示，过度服用这样的营养补充品反而招致短命。
5.偶尔让自己跳脱日常
现代人终日与压力为伍，为生活汲汲营营，又不断接受来自电视、电脑、手机的各种讯息刺激。为了心理的健康着想，偶尔也要暂时切断这些俗事，给自己一点跳脱日常的特别时间。抬头凝望天空，或是闭目神游太虚，还是尽量把脑袋放空，或仅仅是毫无意义的盯着一个点不放，诸如此类，只要是可以暂时切换脑部的开关都好。
6.常保空腹
就算是糖类或蛋白质这些身体必要的营养素，如果经常被送进胃里，也会因为代谢过程产生活性氧的化学反应，而成为有害的强力剧毒。这些毒是引发皮肤斑点、松弛等老化，或导致癌症、脑梗塞、大动脉瘤破裂、蜘蛛硬膜下腔出血等疾病的物质。经常保持空腹，便能够防止这些有毒反应发生。有些人终日零食嚼不停， 肚子几乎从来没有空过，这样的吃法最要不得。
▲好好把握生活的每一天。
7.把每一天当作最后一天活
人往往只因为一点点的不满或不安，就把自己和周遭的人都搞得天翻地覆。这是过度追求自我的幸福与舒适，而变得患得患失，徒生焦虑烦恼。万一哪天遭遇大不幸，我们才会猛然惊觉，和这样的大不幸相比，其他让自己耿耿于怀的事不过都是鸡毛蒜皮而已。比方说，想像自己在重大交通事故中九死一生，从鬼门关前逃出来的心境，尝试去改变看事物的观点，对身心健康很重要。
8.从事性幻想
有此一说，「自古英雄多好色」，证诸长寿老人的共通点之一，就是DHEA（Dehydroe-piandrosterone，脱氢异雄固酮）的血中浓度高。DHEA是性荷尔蒙的原料，必要 时会转化为男性荷尔蒙或女性荷尔蒙。DHEA的A便是雄性素（androsterone）， 为男性荷尔蒙。女性荷尔蒙当中的雌激素（estrogen），也是由雄性素而来，差别只在于女性具有大量将雄性素转化为雌激素的酵素，所以能产生出许多女性荷尔蒙。
男性从事性幻想乃是关系到制造精子的大事。身体制造精子，大脑就会判断认为：「这个男人还有生育能力。」大脑的运作法则，是守护具有延续物种能力的人，而对于不符合这一条件的人，就让他进入老化的程式。所以要记得经常对大脑释放出「我还可以」的讯息。
本文摘自《新脑内革命》／ 春山茂雄（日本东京大学医学博士／融合东、西方医学）／新自然主义
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