预约健康－站姿反向飞鸟 打造完美直角肩 改善驼背更显瘦

教练简介 尤俊权 运动复健，核心训练 吴品育 肌力训练，体态雕塑

动作设计1.双脚与肩同宽，髋部向后推，膝盖微弯，背部打直，躯干微微前倾2.双手持哑铃或者水壶，手背向上平举，至肩膀高度即可，重复动作12～20下，反复二到三组3.感受上背部的肌肉收缩，不须拿大重量，随手的保特瓶就可以有很好的训练效果

所谓的「直角肩」，也就是肩膀没赘肉、脖子看起来特别修长，视觉上显得身材纤细，久坐办公室的上班族，常因坐姿不良导致腰酸背痛，甚至体态也跟着走钟，快利用上班午休或在家看电视的时间，简单五招式，不仅可改善驼背还可跟虎背熊腰说bye bye。