纸杯减肥法从韩国红到日本！日妞纸杯菜单看起来太可口
韩国女团成员一个比一个更瘦！其中纸杯减肥法是许多韩国女星都奉行的减重方式。而这股风潮也从韩国红到日本啦！不知道妞妞们有没有听过纸杯减肥法呢？让妞编辑为大家介绍这个简易的减肥方式，也顺便分享日本女孩们的看起来超美味的纸杯菜单吧！
source:여름을 날려버릴-genie
source: お金をかけない！楽々かんたん纸コップダイエット-curet
纸杯减肥法其实是利用纸杯当作进食的量器，以纸杯为单位，每餐分别摄取主食（淀粉类）一杯、蛋白质半杯以及蔬果一杯，不但可以控制每餐的量，也可以确实知道每餐饮食是否够均衡。接着将这些用纸杯量好分量的食物摆到蓝色盘子里再开动，蓝色盘子有抑制食欲的功效，多少也能帮助控制食量喔！
source: お金をかけない！楽々かんたん纸コップダイエット-curet
如果想要再严格一些，在主食类可以选择玄米或是五谷米，而蛋白质的部分则是控制盐分与油量的摄取。少女时代的成员们也有用纸杯减肥法维持身材，建议进行纸杯减肥法以一星期为单位为佳！（不过还是要注意个人身体状况调整，千万不要太过勉强自己，反而无法坚持下去喔！）接下来妞编辑为大家整理了日本女孩的纸杯减肥法菜单，虽然是减肥菜单，但是每样看起来都超级可口啊！
source: 韩国で人気の『纸コップダイエット』-girly
减肥中可以看到炖肉系列的料理大家说感不感人！而且用纸杯装就是有种小巧可爱的感觉呢～
source: 韩国で人気の『纸コップダイエット』-girly
如果不想对自己太严苛，偶尔来一小杯唐扬鸡块是不是也很幸福呢～（看日本女生的手作料理，连减肥餐都变得没那么痛苦了！）（但是成效当然会随着饮食的种类而有所不同啦～）
source: 「纸コップダイエット」が超カンタン-matome
白饭吃腻了可以用面食换换口味，花椰菜的卖相也超级可口的！（只是真的会过于好吃导致胃口大开耶）
source: 「纸コップダイエット」が超カンタン-matome
不一定是纸杯，跟纸杯差不多大小的容器也可行喔！许多实行纸杯减肥的日本女孩都说，因为很容易做到，所以在减肥的过程都有好好的坚持下来呢！
source: お金をかけない！楽々かんたん纸コップダイエット-curet
依自已的口味稍微变换一下菜色，像是在饭里加一些红薯、喜欢吃菇类的就做菇类料理，虽然份量较少，不过满足度却没有减少～
source:韩国アイドルが実践していた「纸コップダイエット」-womagazine
还有进阶版纸杯造型料理！不会像一般的减肥食谱一样索然无味，就算是纸杯料理也能如此精致呢。
source: 韩国で人気の『纸コップダイエット』-girly
只要三个纸杯就能执行的减肥计划，借由正确的比例让自己不会暴食、兼顾饮食均衡就是纸杯减肥最吸引人的地方！单一饮食总是很容易腻？减肥总是无法坚持？不妨试试看这个日韩女生都风靡的纸杯减肥法喔！
【延伸阅读】
source:韩国アイドルが実践していた「纸コップダイエット」-womagazine/「纸コップダイエット」が超カンタン-matome