煮开后放太多天也不行！ 营养师揭「4大饮用水地雷」千万别轻忽

图文／镜周刊

喝水是维持身体健康的基本需求，但你知道吗？喝错水可能让你越喝越病！营养师提醒，市面上常见的4种水暗藏危机，若不慎饮用，恐将细菌、毒素一并吞下肚，对身体造成严重伤害。千万别轻忽喝水这件事，选对水才能真正喝出健康。

营养师黄品瑄在脸书粉专提醒大家，炎炎夏日喝水固然重要，但喝对水更关键，她列出4种「NG饮用水」，提醒民众在选择饮用水时，也要注意饮用水是否安全。

一、未经处理的山泉水

山泉水看似清澈，但未经处理就饮用，可能暗藏细菌和寄生虫，严重影响健康。

二、高温曝晒过的瓶装水

长时间将宝特瓶置于车内高温环境，会导致宝特瓶变形或释出有害物质，即使没有阳光直射，车内的高温也足以造成危害，因此不建议饮用。

三、对嘴喝过的水摆放过久

口腔中的细菌会迅速污染水源，久放后细菌数量会呈爆炸性增加，喝下肚恐危害健康。

四、放了很多天的开水

煮沸的水不是万能的！ 即使煮沸过的水，如果放在不干净的容器中或未密封，细菌还是会趁虚而入，让水变脏。

除此之外，黄品瑄也指出剧烈运动后，身体不仅流失水分，电解质也会大量流失。若只猛灌水而不补充电解质，恐导致低血钾症，出现疲劳、抽筋、心律不整等症状。她建议运动后适量饮水，并可适当添加盐分，以补充流失的电解质。

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