21岁都来得及！中医推「丰胸发育期」5重点快学...经痛、不规律也有关

▲中医表示，10到21岁的女性应该把握丰胸的发育期。（图／翻摄自pixabay）

文／李琪

在了解了胸部的发育过程、丰胸时机以及中医的丰胸方法后，李医师将在本篇文章，针对各年龄层女性介绍胸部的保养重点，以及自己就做得到的丰胸保健法。

10〜21岁　把握丰胸发育期此阶段是青春期，女性的身体会经历胸部发育、阴毛生长和月经来潮等一连串改变，并需要充沛的气血来应付生长发育，而食物就是气血供应的最佳来源。在烹饪食物时，要尽量选用新鲜、不加工、煮熟、少糖少盐的食材。由于胸部大小与脂肪的多少有关，肉类和坚果都是天然的脂肪来源，所以家长在烹饪时也不需要刻意减少用油，只要确保油的品质，适量使用是没有问题的。

此外，也要留意青春期的孩子平时有没有胀气、肚子痛、打嗝或排气特别多、排便经常不成型或便秘、泛酸、想吐、胃口差、挑食等情形。以上症状通常是肠胃功能不好的表现，这时我们要先把肠胃的问题处理好，后续发育才会顺利。

除了要确保气血的来源（也就是食物）充足营养，也要尽量避免会过度消耗气血的事情，譬如熬夜以及心理压力。长期熬夜、失眠会使身体变得燥热、耗损阴血，过度的压力则会耗气伤神，加上现代人经常久坐，四肢缺乏活动，导致身体循环不好、经脉不顺畅。过度消耗气血加上经脉不畅通，久而久之，自然会妨碍胸部发育，甚至衍生出经痛、经期不规律等妇女疾病。

综合以上内容，10〜21岁的青少女保养重点有：1.食物要均衡营养，适量摄取新鲜的肉类以及优质的油脂。2.有肠胃问题应及早接受治疗。3.晚上11点钟之前就寝，并睡满7小时以上。4.适时放松、排解压力。5.适度运动。

相关文章详见：中医丰胸-胸部保健

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