帮助肺部排浊气 名医的「左右交替式呼吸法」学起来

帮助肺部排浊气 名医的「左右交替式呼吸法」学起来。(示意图/Shutterstock)

回想一下，当你生闷气、郁卒的时候，是不是有一种胸口闷闷的感觉？洛桑加参医师在《简单丰足：减法养生的52个关键字》一书中提到，当人承受巨大的隐形压力，一直担心着某件事，文学家用「心中有一块大石头放不下」来形容，相当很传神。长时间忧怒郁闷，疾病显化出来的位置，经常是集中在心胸这一个区块。中医称乳岩、乳毒，起因为忧思郁结，所愿不遂，导致肝脾气逆、经络阻塞，在胸部显化为核从状硬物。如何化解，以下为重点书摘：

西医的角度来看，要预防乳癌的复发与转移，除了定期检查追踪外，照顾到心理层面，尽量避免陷入抑郁、忧郁的漩涡中，也十分重要。有研究显示，乳癌患者若接受心理治疗、适时排解压力，复发与死亡风险可降低四到五成。此外，不只恶性的乳癌，良性的乳腺发炎、乳房肿痛胀，避免坏情绪伤身，也是排除危险因子的好方法。

●去恨解闷胸病不生

当然人都会有情绪，时而悲伤、时而愤怒，也都是有的。但若你不去扩大它、延长它，让情绪像一阵风吹来，很快消散，那就很安全，不怕它积累成疾。有一个保命心法，你一定要牢记，那就是「去我执、去自我中心」。

脾气一来，病气就来。老爱发脾气，容易令内分泌失调。而胸中疾患，常跟「所愿不遂」有关。你这个愿，如果是好愿，是为大家好、为提升自我灵性所许下的心愿，那就完全没问题完全无害。

但如果你去做了一些好事，是为了能有好名声、期待人家称赞或给予回报，那就很容易出事。抱着不切实际的期待，强迫人家得按照自己的意思来做，不然你就生气、就不满，用情绪勒索人家，像这种情况，就很容易生病。

「如果你爱我，你应该如何如何。」「我做了这么多还不都是为你好。」「养狗都还会摇尾巴，养你不如养条狗。」

充满执念地去希望人家满足你、顺你意，人许这种愿，伤心悲愤的机率实在太大了。强迫人家替你做什么，别人不一定会听你的，一直要一直要，往往更不能如愿。但若你开心地自愿去为他人做什么，付出时间、提供帮助、传递善意，那你每次都能如愿，且没有人能阻止你。利他，出于无私的爱，结果肯定非常美妙。

●无私，化解不满足的尴尬

大自然提供氧气给我们吸到饱，也没向人要过一毛钱。太阳让我们感到温暖、强健我们的骨骼，也没跟人讨过任何暖气费、营养费。人啊，活得自然一点，效法自然，有机会就尽量无私去付出，少去想一些有的没的，怨气少一点、仇恨少一点。稍微算一下自己曾获得的种种好康，出生的时候赤裸裸没带一张钞票、一张信用卡，不也活到了现在，一路上获得的帮助，实在是数也数不完啊！把怨气都泄掉，才有空间把福气装进来。以感谢代替抱怨，心放松了，维持健康也会轻松许多。

每回当我说利他的时候，都会记得提醒大家要「不求回报」，顺手利他，不要带有目的性的利他，这样，你才能真正快乐起来。给陌生人一把雨伞，让他不至于淋成落汤鸡，所能获得的快乐，相当于家庭收入翻倍。经常无私利他、时时感到快乐，免疫力会很棒、大脑也不容易退化。心宽一寸、病退一丈，你快乐、大声欢笑、大口深呼吸，胸中舒畅，自然百病不生。

●练呼吸，鼻孔左右交替

隔夜的怨气毒如蛇，千万不要把怨气留到明天。当你觉得天公伯对你不公平，世界欠你一的道歉的时候，赶快来做这项呼吸练习。这个左右交替式呼吸，也有异曲同工之妙，它能整合左右、调节阴阳平衡，你将得到月亮与太阳的祝福，成为一名刚柔并济的生命勇士。各种性格的人都适合练习。

交替式呼吸令过分消极的人获得滋养的能量、重拾和谐之感，也能让太亢奋的人平静下来、缓解躁动不安。

最棒的是，这个呼吸法，会帮助肺部排浊气，因愤恨忧郁而感到胸闷的人，不妨借此消消气。另一个练习的好时机是睡前，经常练习，你会睡得更甜更香更安稳。以下「鼻孔左右交替呼吸分解动作」按图示动作重复三次，换边，同样再做三次即大功告成。

参考图左，采金刚坐姿，肩膀与上半身挺起；往右看，参考图右，手指比一打出去，手腕向下向内转一圈。(图/时报出版提供)

参考图左，收回手，将右边鼻孔压住；再参考图右，从左边鼻孔吸气，吸的时候慢长细，吸到最饱的时候憋气三秒，接着用力快速从左鼻孔出气，出气的时候快急粗。(图/时报出版提供)

《简单丰足--减法养生的52个关键字》书封。(图/时报出版提供)