别吃了来看韩剧减肥！《Oh My Venus》四招让你变仙女

文／Vivian

你还在大吃大喝吗？假期太无聊的话，不如来看韩剧打发时间，还能有点觉悟和意外的瘦身效果！《Oh My Venus》讲述一个健身教练与胖子美女的爱情故事，一开始看的时候觉得有点欣慰，活得快乐又健康就行，就算胖又怎么样呢？但胖子美女并不快乐，就算遭受失恋打击还愈吃愈胖，身体频出警讯，只好努力减肥。最后的结局是，女主角变成了超级美女，和男主角过着幸福快乐的日子，而观众却还是摊在沙发上没有少掉一公斤。以下整理女主角的四个必胜减肥绝招，赶快动起来！

▲哪个女生没有减过肥呢，但用错方法只是愈减愈肥！（图／《Oh My Venus》，以下同）

一、精神号召：找一个光明正大必做无疑的减肥理由

减肥需要恒心与毅力，是长期抗战，若要在短时间速成，恐怕愈减愈肥。在《Oh My Venus》中，姜珠恩高中时因天生丽质被称为「大邱维纳斯」，后与游泳国手林宇植相交往，毕业于首尔大，之后顺利成为律师，根本是人生胜利组。但跟大部分的女生一样，年轻时的美貌和身材都在忙碌的工作中逐渐消逝，15年梦幻般的爱情生活也在趋近平淡时破裂了，而第三者竟是拥有魔鬼身材的顶头上司。

▲都是岁月消磨了美貌与身材。（哭）

从人见人爱的美少女到肥胖单身女，这让凡事一帆风顺的姜珠恩深受打击，但不聪明的她靠着努力仍然考上了律师，所以秉持着超强信念，「只要是自己下定决心，就没有办不到的事情。」减肥这件事，关系着尊严、自我、往后的人生，不成功便成仁！二、饮食控制

在《Oh My Venus》中，姜珠恩嗜爱甜食，就连喝咖啡都要加好几倍的糖。工作压力大就暴饮暴食，食量被撑得超级大。少女时期代谢好，一旦当了熟女，这些坏习惯都能让身材面临世界末日，惟有忌口。

▲常常暴饮暴食会造成胃的负担。

苏志燮饰演的金英浩是一个明星健身教练，在戏中是「超级性感」的代表。他不吃碳水化合物，饮食力求无盐。为了帮助姜珠恩减肥而实施严格的饮食控管，「想喝汤时喝水，想喝咖啡就喝热茶，想吃又香又辣的肉时就吃草根生菜和高蛋白低脂肪的白肉。」总之，减重一定要避开糖分和高热量！

三、运动健身

过度节食或是忽然改变饮食习惯，可能会造成身体的负担，若能搭配运动健身，就能有加乘的完美效果。而运动又分为有氧运动和无氧运动，两者都是瘦身必做的课程。

在「John Kim减肥法」中，常见的就是伸展、跑步、重训。姜珠恩每天早上起床要做伸展运动，健身房里的几个指定动作，深蹲也是重要的一个环节。除了深蹲以外，跳绳也非常受韩剧中的减肥人士的欢迎。

▲运动前的伸展运动非常重要。四、调养作息

一开始姜珠恩实施减肥特训时，即时严格控制饮食，并且进行魔鬼般的体能训练，还是未能减掉一丝一毫。最后金英浩发现了姜珠恩有甲状腺功能低下的问题，原来长期的不良习惯引发了疾病，加上生活作息不正常，不但渐渐地发胖，瘦也瘦不下来。

▲减肥首重调养身体。

上班族的通病就是熬夜、三餐不正常、姿势不良，这完全刺中熟女心中的脆弱。金英浩说，「该睡的时候在该睡的地方却睡不着，总是在沙发上睡，常熬夜，还花了更多的时间补眠。」所以减重首重睡眠，「睡觉要在床上睡，就算睡不着也要养成习惯，脚凉就穿袜子。」

其次，三餐得按时吃，早上起来先喝一杯温开水，即时补充身体代谢失去的水分，「体寒的人喝冷水会对消化系统造成负担。」最后，抬头挺胸别驼背，「假装有人再推妳的额头，把下巴抬起来，腰部用力，臀部用力。」尤其上班族得坐在办公室一整天，千万别在腰部累积脂肪！

▲维持正确姿势相当重要。

以上四招看似容易，大家都能做到吗？总结起来就是要有坚定的信念，彻底改善生活作息，控制饮食和运动，让我们用美貌回报给《Oh My Venus》吧！

▲当女生有了好身材之后，就会愈来愈喜欢打扮了！