不想得癌症？医：3关键避免变易癌体质
身体的疾病往往与慢性发炎有关，其中最严重的就是癌症。台大医院林晓凌医师指出，当人的身体一直处于慢性发炎、自由基的伤害就有可能让一般细胞变异且不断复制。如果身体免疫力差，又会无法及时发现、排除变异细胞，久而久之演变成癌症。而要避免身体变成「易癌体质」，有3件事是关键。
●培养良好睡眠
《每日健康》报导，林晓凌说，睡眠不只休息，也是为了修复身体。研究显示，让一群健康的人减少睡眠，短短一周时间，身体发炎指数就会快速飙高。
林晓凌说，运动不只促进血液循环、身体代谢，也有助于淋巴循环。淋巴系统是以肌肉收缩带动运作，因此运动习惯对淋巴系统有利，提升免疫力。
除了六大类营养，林晓凌指出，也要注意蔬果、淀粉、蛋白质摄取方式。蔬果一餐尽量吃多种颜色；淀粉以全谷淀粉为主，少吃精致淀粉；若以肉类摄取蛋白质，建议吃白肉，因为红肉的肉和脂肪常常密不可分，油脂多为饱和脂肪，有碍健康。