不只打麻将 专家：做这3件事可预防失智
日本及挪威皆有权威找到其他简单又能轻松抗失智的活动，据了解，「量腰围」、「逛鬼屋」、「洗三温暖」都可以有效防失智！（资料照、庄哲权摄）
失智是许多迈入高龄的民众会遇到的问题，许多人为了防老人失智，想尽方法阻止脑部退化。除了观察记忆力、行为与个性等征兆，「打麻将」被推为适合活化老人脑部的休闲娱乐，然而还有什么办法能够活络脑细胞吗？日本及挪威皆有权威找到其他简单又能轻松抗失智的活动，据了解，「量腰围」、「逛鬼屋」、「洗三温暖」都可以有效防失智！
据《早安健康》报导，日本国立循环器病研究中心脑神经内科部长、日本失智症学会认证医师猪原匡史表示，「β淀粉样蛋白」在脑部积蓄是造成失智的主要原因；另一种则是脑部「海马回萎缩」。不过近年更发现「脑部表面覆盖的神经细胞衰退」也是引发失智关键之一。因此如何检测自己是否有失智风险，及活络脑部神经细胞，跟预防失智有着正相关。
猪原匡史建议，可以到游乐园的鬼屋试胆测试有无失智风险。据悉，在脑部表面覆盖的神经细胞中，「伏隔核」负责掌管欲望、冲劲，而这部分最容易减少，使人在感到危险、恐怖时特别容易退缩。日本节目曾做过实验，针对9名60～70岁男女，其中无法完成鬼屋试胆的一名73岁女士，在接受核磁共振检查后，发现她脑神经细胞低于正常值约12％。
专家透露，到游乐园的鬼屋试胆测试有无失智风险。（图／shutterstock）
量腰围可以测是否会失智？猪原匡史指出，堆积过多内脏脂肪在腹部，恐会释放出致癌物质，使脑神经细胞容易受到攻击。也因此患有腹部肥胖「苹果体型」的人，其失智机率较高。
●泡三温暖可抗失智
除了打麻将以外，还有什么可以活络脑部神经？根据2017年芬兰学者所做的研究，发现每周进行4次以上桑拿浴的人，其减少失智机率高达约66％。理由是因为，定期进行高温桑拿可以加速脑部血液流动，同时刺激神经细胞，达到活化脑部、防止脑细胞减少的效果。
每周进行4次以上桑拿浴的人，其减少失智机率高达约66％。理由是因为，定期进行高温桑拿可以加速脑部血液流动，同时刺激神经细胞。（图摘自新华网）
日本千叶大学一项针对14000多名65岁以上女性的研究也发现，每天入浴泡澡的族群较不易罹患失智症，需要他人照护的机率也较低。日本医学博士米山公启指出，这与泡澡有良好的放松效果有关，每天入浴有助于民众纾压、活化副交感神经，进而达到维持记忆力的效果。
●冷热交替桑拿法
日本国际医疗福祉大学教授前田真治建议，可使用「冷热交互桑拿浴」来预防失智。根据猪原匡史表示，高温桑拿可帮助扩张身体血管；而冷水澡则能使血管收缩。如此一来一往下，既能提高血管的帮浦功能，促使脑部血液流量增加，同时刺激副交感神经，更容易活化脑神经细胞。据节目透露，前文无法通过鬼屋试胆的73岁女士，在尝试冷热交替桑拿法后，脑部的神经细胞明显活络，并已回复到同年龄者的正常值。
●做法
1.进行桑拿浴5～10分钟，进行前要注意先擦去身上水分，以免提高水分蒸发时间，让体温难以上升。
在家也能做的简单方法：
1.泡41～42度温水15分钟，直到身体稍微冒汗。
2.用30度左右的低温冲澡30秒，反复进行2次即可。
※过程中若感觉不适不可勉强，同时应注意随时补充水分。