不只瘦不下来，还会早死？！短片诚实告诉你久坐的坏处
文/妞新闻 Ada
你也是必须一整天坐在办公室里的人吗？可能我们都曾听人家讲过，久坐不好、要多走动多喝水不然身体会坏掉云云，但说穿了我们就是不见棺材不掉泪嘛！只是，看完这支由AsapSCIENCE制作的诚实科学短片之后，妞编辑真的要说，它除了能让你了解为什么自己老是瘦不下来，更会激起你想立刻站起来、停止继续坐着的念头！一起来面对现实吧……（抖）Source: urban-korea -tumblr.com
AsapSCIENCE指出，其实我们只要一坐下，身体肌肉的活动就会猛然下降，肌肉卡路里消耗降到每分钟1卡，每分钟1卡！难怪久坐是减肥的杀手啊！
但继续看下去，你就会发现，瘦不下来根本没那么可怕──比起其他负面影响。久坐三小时之后，我们的动脉就会收缩50%，导致血流量下降，使血液中负责消耗葡萄糖的胰岛素作用能力也跟着降低。而这样子持续经过24小时之后，胰岛素就会下降40%，引发糖尿病危机。
觉得糖尿病甚么的离你很遥远？再来分享一个可怕的事实：每天连续坐着超过6小时，并持续两个礼拜的话，低密度脂蛋白（又被称为「坏的胆固醇」）就会上升，导致体重上升。而且帮忙分解脂肪的酵素密度也会下降，如果你又长时间缺乏运动的话，你的肌肉就会「垮掉」，导致心脏跳动能力下降。而且重点就是，就算你有运动的习惯，这些负面影响，仍会在你坐下之后开始累计算起。
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研究更说，有些负面影响，是怎么运动也救不了的。比如说吸烟，和久坐导致的负面影响。
如果每天久坐超过六小时，一年之后，研究指出，女性的骨头质量会下降1%，这样子经过10-20年，我们就会丧失7年的「质量调整寿命年」。甚么是质量调整寿命年呢？就是你身体健康、无任何医学问题的寿命时间。换成数据或许会更好懂─心血管疾病致死率增加64%、因前列腺癌和乳腺癌而死的机率提升30%。
结论是，我们的身体，并没有被设计成「适合久坐」，在办公室坐了8小时以后，不管你是直接回家，还是上健身房，其实都差不多，久坐导致的负面影响依旧存在。
而看到最后，想必你已经被吓到开始想「那有没有甚么解决方法呢？」其实是有的。AsapSCIENCE团队另外拍摄了一支影片，告诉我们该如何避免久坐导致的危机：1. 站起来2. 让你的桌子站起来（提高桌子高度）3. 喝水（这样我们也会被迫需要走去上厕所嘛）4. 多跟别人互动（例如站起来去找你同事聊天）5. 设定闹钟，逼自己定时站起来6. ……总而言之，就是站起来！对，总而言之，站起来就对了。没有健康的身体，很多我们喜欢做的事情，就再也没办法做了，就算你再怎么热爱工作，也别忘了多站起来走动，真的没差那几分钟啦！而且当你活动筋骨、回到座位上之后，由于血液流动率增加、输氧量增加，你的大脑活动反而会更活络，帮助你更高效率地完成工作。听起来是不是很可行呢？现在开始就站起来动一动吧！找同事打闹也可以啊
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