唱歌可治便秘！6大疗愈效果曝光...失恋、胃溃疡也有救
▲唱歌对呼吸功能、肠胃道都有帮助。（图／翻摄自pixabay）
文／苏丽文
歌唱是语言和音乐结合后表达思想、感情的一种艺术形式，数说唱歌的好处，真的多如繁星。歌唱可以提高我们的文化艺术素质和修养，使人感情丰富，心绪平和；还能感受歌曲、理解歌词，学唱国内外优秀的歌曲，增长见闻，开拓眼界。
心理学家也将大声歌唱做为一种特殊的心理疗法，大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处，可归类成以下几点。
1. 唱歌能增强呼吸功能
唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计，一般成年男性的肺活量是三千五百毫升左右，成年女性的肺活量是两千五百毫升左右，而歌唱家的肺活量通常在四千毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。
唱歌能够释放有助于静心的荷尔蒙，身心投入演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，可以抗衰老、维护皮肤弹性、防止皮肤老化及改善更年期。把歌唱当成生活中最愉快、最舒心的事情，歌唱就能使你身心愉悦、焕发青春。
3. 大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌
心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。
▲唱歌能够忘却烦恼，调养性情。（图／翻摄自pixabay）
在全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，心理达到相对平衡，还可调节情绪，把疲劳唱走。情志调养是很难的，建议大家要多唱歌。伤心、愤怒会使人体产生很多危害健康的物质，而唱歌恰恰能将这些物质排除，在歌唱的过程中，人的情绪也就慢慢地缓和了。当你伤心或愤怒时，最好放声高歌。
如果一个人忧愁沮丧，这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，胃黏膜长期被胃酸浸泡，就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的溃疡面就会慢慢愈合，使胃功能恢复。
6. 缓解便秘
唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，如果你有慢性便秘，不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悦，唱歌使你青春。好歌唱不停，唱出好心情。把大声歌唱当成生活中最愉快、最舒心的事情吧！