唱歌可治便秘!6大疗愈效果曝光...失恋、胃溃疡也有救
▲唱歌对呼吸功能、肠胃道都有帮助。(图/翻摄自pixabay)
文/苏丽文
歌唱是语言和音乐结合后表达思想、感情的一种艺术形式,数说唱歌的好处,真的多如繁星。歌唱可以提高我们的文化艺术素质和修养,使人感情丰富,心绪平和;还能感受歌曲、理解歌词,学唱国内外优秀的歌曲,增长见闻,开拓眼界。
心理学家也将大声歌唱做为一种特殊的心理疗法,大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处,可归类成以下几点。
1. 唱歌能增强呼吸功能
唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能。据统计,一般成年男性的肺活量是三千五百毫升左右,成年女性的肺活量是两千五百毫升左右,而歌唱家的肺活量通常在四千毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。
唱歌能够释放有助于静心的荷尔蒙,身心投入演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰老、维护皮肤弹性、防止皮肤老化及改善更年期。把歌唱当成生活中最愉快、最舒心的事情,歌唱就能使你身心愉悦、焕发青春。
3. 大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌
心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。
▲唱歌能够忘却烦恼,调养性情。(图/翻摄自pixabay)
在全身心投入唱歌之时,可使你忘却烦恼,心理达到相对平衡,还可调节情绪,把疲劳唱走。情志调养是很难的,建议大家要多唱歌。伤心、愤怒会使人体产生很多危害健康的物质,而唱歌恰恰能将这些物质排除,在歌唱的过程中,人的情绪也就慢慢地缓和了。当你伤心或愤怒时,最好放声高歌。
如果一个人忧愁沮丧,这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多,胃黏膜长期被胃酸浸泡,就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的溃疡面就会慢慢愈合,使胃功能恢复。
6. 缓解便秘
唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可刺激大肠的蠕动,如果你有慢性便秘,不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悦,唱歌使你青春。好歌唱不停,唱出好心情。把大声歌唱当成生活中最愉快、最舒心的事情吧!