高温预警亮红灯!「防晒、防热伤害」要点一次让你懂

▲夏天热浪来袭!专家提醒防晒和防中暑等热伤害重点。(图/记者季相儒摄)

记者赵于婷台北报导

8月第一天中央气象局首度发布「红色」高温灯号,包括双北基隆市彰化县等9县市高温都可能飙到38度,是这波热浪最热的一天,提醒民众一定要做好防晒和多喝水避免中暑。对此,专家也提醒,尽量避免正中午在太阳下曝晒、至少喝水2000c.c和少喝含糖饮,更要慎选防晒产品

热浪一波接一波,根据卫福部统计,整个7月就有412人因热伤害就医。新光医院急诊室主任张志华指出,最常见的就是热中暑和热衰竭,热衰竭是指在热的环境过久,持续流汗,没补充适当的盐分水分,造成全身性不舒服。热中暑则是在「无法散发热量」的环境中,造成身体的核心体温升高超过40.5℃,同时中枢神经的功能出现障碍,会危及生命。

张志华提醒,热伤害会有体温升高、皮肤干热变红、心跳加速,严重者会出现无法流汗、头痛头晕、恶心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状。而在热伤害预防、处理以及防晒产品的选择,国健署社区健康组林莉茹组长和张志华也提出关键重点。

▲遇到热伤害患者,一定要尽速将他移离高温环境或艳阳下。(图/记者李毓康摄)

【预防热伤害】1.避免太阳直晒尽量避免在上午10时到下午2时在外曝晒或在户外时间进行劳动作业,若时间允许,建议将工作时间调整于早晨、下午2点以后,并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度,户外工作者要适时在阴凉处休息,减少大量汗水流失。

2.充份补充水分每天至少喝2,000㏄白开,应少量多次饮用,不要等到口渴才喝,也可多吃含有较多水分的蔬果,如有痉孪或抽筋现象可饮用稀释的运动饮料或加少许盐巴冷开水

3.穿着凉爽透气衣物、带遮阳伞太阳眼镜建议穿棉质衣服或能阻隔紫外线照射的功能性衣物,必要时也要擦防晒乳保护皮肤,外出时搭配宽边帽遮阳和太阳眼镜保护眼睛。

4.少喝酒精、含糖饮料酒精类及含糖饮料因为有利尿效果,容易造成身体脱水,过度摄取反而会提高中暑等热伤害风险。

医师建议,夏天出门时可随身携带毛巾擦汗或沾湿擦拭皮肤帮助散热。(图/记者季相儒摄)

【热伤害处理】立即离开高温环境,并做「躺下、补水、洒水吹风、就医」处置。洒水就类似「浇花」那样将水淋到患者身上,再搭配扇风或用电风扇辅助,因为身体皮肤湿的时候,风一吹就会把热气带走。

但要特别注意的是,千万不能用冰水,因为冰水反而会让毛孔缩起来,用一般常温水就可以。另外,也可提供稀释的电解质饮料(如运动饮料)或加少许盐的冷开水。

【防晒产品选择】1.UVB防晒效果以防晒系数(SPF)表示数值愈高表示皮肤在阳光下「愈不易晒红」,数值通常介于15至50之间,也有部分产品的SPF超过50者以50+或50plus表示。户外活动建议使用SPF30或更高防晒系数的防晒乳,并适时涂抹补充。

2.UVA防晒效果则以★号或PA+号表示当★号或+号愈多表示皮肤在阳光下愈不易晒黑,★★★★或PA++++表示防晒效果最好。

3.防晒涂多少?美国FDA建议的防晒涂抹标准为2毫克每平方公分(2mg/cm^2),以量来说的话,全脸需要一个十元硬币大小。

4.防晒怎么补?大量曝晒的户外活动,如爬山室外海边游泳M至少1-2小时补擦一次,一般户外活动2小时一次,通勤走路大概半天补一次,室内则可视状况。

▲选择防晒产品时,要特别注意防晒系数。(图/翻摄自pixabay)