很累却睡不着？　小心「皮质醇节律」乱掉了

▲当皮质醇节律失衡，容易造成睡眠障碍。（图／达志／示意图）图、文／健谈你有听过压力荷尔蒙吗？适当的压力荷尔蒙对身体其实是有益的喔！

▼认识皮质醇节律，可能是你容易失眠、半夜惊醒的主因喔。（图／健谈授权提供）

人体的肾上腺在遇到特殊的情况或刺激时会大量分泌皮质醇，让身体可以应付一些紧急需要，故皮质醇又属于「压力性荷尔蒙」的一种。随着压力的消失，人的皮质醇便会渐渐回落至正常水平。正常情况下，体内皮质醇有着固定的日夜节律，其在体内的浓度在早上会最高，到了晚上会降低。适量的皮质醇分泌有助人们处理压力，是必要且健康的。然而，皮质醇持续过高或过低，对身体都不好，分泌过量容易导致心情紧张、失眠、压力型肥胖、落发、皮肤胶原蛋白流失加快、不孕等问题，过低则易致衰弱疲劳。此外，若体内皮质醇缺乏日夜节律，容易造成睡眠障碍、半夜容易惊醒又无法入睡、早醒、忧郁、慢性疲倦、焦虑等健康问题。根据研究发现，皮质醇节律失衡也会提高转移性乳癌或肺癌病患的死亡率；对一般大众而言，也会增加死亡及心血管疾病死亡率。想要维持皮质醇的正常节律，除了调节生活作息、饮食习惯，让自己的身心保持放松外，也可向专业人员咨询，或进行失眠压力荷尔蒙相关检测，以找出问题所在。皮质醇节律相关问题，建议咨询「身心科」咨询专家：美国自然医学博士 林侑融资料来源：http://www.drnature.com.tw/ 本文经授权转自：健谈

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