减重卡关好无力？网传「7个好习惯」让体重不断下降
▲少量多餐突破减重卡关期。（图／翻摄自IG/dd.mini）
编辑/ Lily
#三餐都要吃
很多人减重选择吃两餐，或是有一餐没有餐，这样不正常的饮食频率其实对身体伤害更大，试着早上8点吃早餐、中午12点吃午餐，傍晚5-6点时吃晚餐，秉持着少量多餐原则，能帮助加快身体代谢。
#不吃炸物
想要成功甩肉，除了必须选择好的油脂来料理，炸物得尽量避免，若是真的要吃炸鸡，也请记得把皮剥掉。炸物的热量高且营养价值低，身体消化不了就会变成脂肪，难怪你瘦不下来。
#睡眠充足
熬夜除了隔天会精神不济外，根据统计，熬夜晚睡的人一天会多摄取将近250大卡的热量，一年下来，体重至少增加10公斤。
#摄取足够水分
多喝水能帮助提升体内代谢率，同时加速脂肪燃烧，更能预防体脂的生成，是减重必备的小帮手。
#控制饮食量
吃了地瓜、水煮青菜为什么还不瘦呢？除了挑选对的食物，吃进口中的份量也重要，别以为吃一大盘青菜就会瘦，这样的份量会养大胃口，三餐需要定时也要定量，简单来说一餐的量（碳水化合物、蔬菜、蛋白质）份量约在便当纸盒的500ml刚刚好。
#每天早上量体重
研究指出，每天早上上完厕所时，测量体重最为准确，每天同一时间测量，能帮助控制体重，给自己一些警惕，比较不可能有暴肥的机会。
没有时间天天运动也没关系，试着用走路代替运动，每天下班在前一站下车，找机会多走路，上班、下班只要能步行40分钟左右，一整天运动量就足够。