精神科医：罹患忧郁症...往往是那些「过度正面」的人！
▲小丑带给人欢笑，但内心却深感寂寞。（图／取自librestock网站）文／林耕新医师「我知道要积极，家人一再告诉我要正面思考，可是，呜呜......我却做不到！」小祯边说边擦眼泪。
到底要多积极才算积极？到底要多正面才够正面？
坊间有太多激励或心灵课程，教导学员「我最棒！」「我一定可以成功！」等口号式激励语言，一位病患甚至说：「我最棒的『药效』大约持续一周，之后又掉入自责、后悔的万丈深渊。」心理学告诉我们，当内在的自己与外在的自己距离越远，个体会越焦虑，可见，如果不是真正的改变自己，尤其是想法的转化（TRANSFORMATION），这些表面化的激励话语，赏味期是极有限的。
关于正面思考，我们有太多迷思
身为精神科医师，我每天都会面对想法负面、或一直想尽办法要正面思考的患者，我慢慢理解「正面想法」绝非万灵丹，它就跟「负面想法」一样具有杀伤力，通常，这也是现代精神医学的一大陷阱－以为只要正面思考就可以解决一切困难！
所以，亲友开始告诉你「你要想开点，没什么过不去的。」「你就是太闲，想些有的没的，去当志工！」「放下过去，展望未来。」
可惜，这些都不是他们想听到的。▼过多自以为安慰人的话，其实一点都不受用。（图／达志／示意图）
根据董氏基金会统计，心情不好的人最讨厌的三句话，排名第一的就是「想开一点」，第二句话「别想太多」，第三句呢，就是「放下」。三句话的共同特点就是要我们压抑或忽略负面思考。有没有发现，这些听起来老生常谈的话，不仅没有用，还令人讨厌呢。如果真能想的开，就不会忧郁了，不是吗？
不准自己出现一丁点负面思考，不容许自己出现一丝的软弱，假装没看到眼前问题的「正面至上主义」，在众人面前，永远表现乐观进取，甚至成为鼓励他人、朋友间的心灵老师，逼得只要不积极、不正面就像犯了天条似的。最近我甚至发现，想法过度正面的人，反而容易罹患忧郁等心理疾病，这真是吓人一跳的结果！
「虾米？为什么是积极的人？」
为什么正面想法的人反而容易生病呢？答案简单又清楚：过度正面让人忽略危险，变得无法适应现实，无法适当宣泄内心的负面情绪。
更令人担心的是，正面的人可能出现自律神经失调的身体症状，明明已经厌倦演出正面积极，却无法变得负面，心理失衡状况只好表现在身体上。
看来正面思考确实充满了危险，那早已被污名化的负面思考呢？负面思考帮过度的正面想法扮演踩刹车的角色，像红花配绿叶，以负面评估，正面解决来面对困难挫折。
「加些负面观点，反而更能正确地看到现实。」日本精神科名医最上悠在他的畅销书「负面思考的力量」这样提到。
焦虑与不安，甚或忧郁都是从负面的角度来看待事情，但那正是解决困难的重要过程，大家如果可以从负面角度深入了解分析事情的本质，最终才能产生真正的正面思考。本文作者：林耕新，现任耕心疗愈诊所负责人。现任高雄市警察局心理咨询委员、高雄市心理健康促进会委员、董氏基金会心理健康咨询委员、台湾忧郁症防治协会 理事暨社区委员会主任委员、中华忘忧草身心健康促进协会理事长。本文经授权转自：耕心疗愈诊所