康健杂志／冯云：听身体的话，胖阿姨变铁魔女

作者／吕嘉薰    图片／冯云提供一个原本烟酒不拒、日夜颠倒，体重失控、荨麻疹发不停、运动照样胖，才30岁却像个胖阿姨的人，现年44岁，反而拥有美魔女的体态。冯云集化妆师、制片、导演、广告事业总监、宠物沙龙店老板各种身分于一身，也是铁人运动爱好者，得过226公里超级铁人赛分组冠军。她说：「我不是美魔女，我是铁魔女。」要说冯云是意志上的铁魔女也不为过，她的健美体态正是来自她那超强自制力与意志力。运动员般操自己，健康亮红灯「我从小被教育当好学生、找个好工作，」个性要求完美的她，30岁前把工作当第一顺位，没日没夜地为自己初创的广告工作室奋斗，休息被甩在优先顺序之外。直到34岁，在朋友的鼓励下开始骑单车、路跑，冯云迎上人生的转捩点。「任何事都要投资，尤其是身体，没有不劳而获。」她开始积极锻炼，为了挑战超级铁人赛，冯云找专业教练，花了近一年，运动强度、频率都跟专业选手一样甚至更高，最后获得冠军。物极或许必反，在工作和运动都过度，双重耗脑力与体力的状态下，42岁时参加完比赛，冯云感冒迟未痊愈，经诊断才发现心肌严重发炎。她领悟，没有运动员该有的休息品质和修复，身体自然反扑。营养＋休息＋运动，才能真正无龄「运动的成效跟恢复的品质、营养摄取息息相关。体能好，充电才会快又有用，」冯云的生活优先顺序终于出现「健康」，营养、休息、运动并重，练就精实身材。冯云笑说，练铁人给她的最大收获，除了发现休息的重要，还让她听见身体的声音，身体仿佛回到原厂设定，变成「银针体质」，敏感地无法接受不洁、过油的食物，连十几年的烟瘾都自然而然戒掉。现在的她，作息规律，绝不熬夜，把握任何可以运动的空档，上班前有空会先做点伸展，下班后再去跑步或做重训，周末则和三五好友去森林里慢跑、骑越野单车。饮食上讲究营养均衡，每餐计算热量。冯云坚持只吃食物的原貌、用海鲜补充蛋白质，不吃加工食品、白饭和白面包等精制淀粉、也不喝牛奶，一旦吃到「身体就会给我脸色看」，莫名头昏或起疹子。她还很在意午餐，认为晚餐不吃都没关系，午餐却要吃好，是维系全天体力的重点。每天中午12点到2点，一定会排开工作回家自己料理。她几乎不外食，就算外食也会自备苦茶油请店家换用。经历过轰轰烈烈的训练、体会过练铁人的苦，冯云现在只想要从运动获得简单的快乐，不再那么要求运动强度。她打趣说：「我现在只想当魔女，是不是铁的不重要。」【全文未完，完整内容请见《康健》194期网站】延伸阅读 抗老有效！请多吃蛋白质、钙质、维生素Ｄ林青霞的无龄秘密：每天嚼口香糖２０分钟女人４０最青春：养生比整形还重要女人啊～别忘了留一点空档给自己！Dr.南云亲身实证　７天年轻２０岁※更多精彩报导，详见《康健杂志网站》。※本文由康健杂志授权报导，未经同意禁止转载。