冷风吹过抖不停！　「7大御寒保健措施」让你好健康

▲气温骤降，若没做好保暖措施，当心心血管疾病找上门。（图／达志示意图）记者赵于婷／台北报导近日气温骤降，北市卫生局提醒，当温度降低时，血液浓稠度就会增加、血压容易不稳定，易致血液在血管内凝固机会，容易诱发心脏病、中风急性发作，呼吁民众一定要加强保暖。而不知道自己有高血压的患者，或未按时服药，血压控制不良者及暴饮暴食，都容易引发心血管疾病。依据103年台北市十大死因统计，心脏疾病、脑血管疾病、高血压等心血管疾病分别位居之第2、第3及第8名，占死亡百分比近四分之一（24.5%）。卫生局健管处处长林梦蕙呼吁长者及三高、肥胖、有吸烟习惯、缺少运动以及有心血管疾病家族病史的民众，应多注意饮食、运动及气候变化，外出时做好保暖措施，控制血压、血脂及血糖于正常范围。如果民众突然出现胸闷、胸痛、呼吸困难、脸部表情不对称、单手无力下垂、口齿不清等症状，应该要尽速就医接受治疗。而卫生局也提供民众7大御寒保健措施，有助减少诱发心血管疾病的机会。【7大御寒保健措施】1.　注意保暖不论半夜起床上厕所或是早上起床，记得先添加衣物保暖再进行活动。随时保持全身血液循环顺畅，手套、袜子、保暖衣物、帽子和围巾都很重要。2.　均衡饮食习惯勿太咸、太油，少吃高胆固醇东西，避免刺激性食物。三餐勿吃太饱，多吃蔬菜水果、杂谷食物，预防便秘，避免排便时用力。3.　维持规律运动请民众避免深夜或大清早出门运动，最好等太阳出来、气温回升再出门运动，并建议长者结伴运动，且运动前先暖身。运动中有任何不舒适现象，例如头晕、胸痛、心悸、盗汗等情形，应立即停止运动。4.　定期监测血压心血管疾病患者除了要规律服药、定期回诊，另每日早上起床一小时内测量血压及服药。5.　正常生活作息如充足睡眠与休息，以增加抵抗力，不过量饮酒（每日酒精：男性30cc、女性15cc）及避免突然用力、紧张、兴奋、激烈运动等。6.　不抽烟不管是直接吸烟或被动吸入二手烟，都会增加罹患中风的风险，鼓励吸烟民众要立即主动戒烟。7.　泡汤的提醒心血管疾病病患及老年人泡汤时间勿超过15分钟，泡汤后勿太快起身，最好有亲人陪同，避免独自在个人池，温度勿超过40℃，且千万不要一下用冷水，一下用热水，这种方式最危险。若刚喝过酒，或吃大餐，也要避免饭后马上泡汤，最好等饭后1.5小时或2小时再进行。因为怕心脏负荷不了，更易造成心肌梗塞、中风等意外。

工作繁忙，身体嘛爱顾！下载「ETtoday新闻云APP」即时掌握最新医药保健资讯→iOS：https://goo.gl/rmIDdxAndroid：https://goo.gl/XPe8Uj