每天断食16小时！ 超适合「上班族」减肥法...快试试
每天断食16小时的减肥方式，听起来超严苛吗？事实上一点都不！日本再度引起话题的「16:8小时减肥法」，是指1天24小时之中，有16小时不吃东西，剩下的8小时正常进食的一种减肥方式。日本网站《女性自身》特别访问脑神经医师片山成二，指出这种减肥方式让他减去10公斤，而且不会复胖。
「16:8小时减肥法」是目前讨论度超高的瘦身方式，来自于美国医师David Zinczenko于2012年的出版的《The 8-Hour Diet》，只要每天在8小时内吃完一日3餐，不用戒掉爱吃的美食就能瘦！不需禁食的好处，让许多人都开始执行这种减肥方式，使这种瘦身方法也从美国流行到日本。
那么，这种方式到底有没有用呢？实行这种减重方法的片山成二医师指出，8小时内吃完三餐，就可以让剩下的16小时好好消耗所摄取的热量，脂肪也不易堆积。利用这种方式，片山成二从原本的83公斤减到73公斤，除了整整瘦了10公斤以外，也可以维持体型、不复胖。
▲「16:8小时减肥法」可以让身体有更多时间消耗热量。（图／达志／示意图）
不过，许多人对这种减肥方式有所误解，认为在8小时内大吃特吃也没关系，但这种想法大错特错。「16:8小时减肥法」其实是把原本平均分布在一天的三餐时间，缩短在8小时内解决，还是吃原本订好的均衡饮食、固定食量，并避免摄取过多碳水化合物，剩下的16小时则是以喝水、咖啡、红茶等无热量饮料的方式补充水分。
应该怎么分配8小时的吃饭时间呢？片山成二建议，实行这种减重方法的人可以不吃早餐，在中午前后吃第一餐，并在晚上8点前吃完晚餐。这样不仅能让下午工作时不饿肚子，也能避免晚上因饿肚子偷吃宵夜，最重要的是，还可以遵守睡前3小时必须吃完晚餐的不发胖规则。
老是甩油失败？可能是身体缺乏......点我了解更多！
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！