女星亲试「16：8断食法」瘦一圈！营养师：这几种人不适合
▲女星产后甩肉难度高，饮食控制和运动不可少。（图／翻摄自侯佩岑、大S FB）
最近女星圈疯「16：8」断食法，据说将一日三餐控制在8小时内，其余16小时保持空腹状态，这样饮食方式超有成效，像是侯佩岑就靠这招在产后大甩肉，大S和名媛林牧洁也都是轻断食爱好者。
▲生完第二胎后，靠着饮食控制居然比怀孕前还瘦。（图／翻摄自侯佩岑FB）
侯佩岑分享每天8小时内完成三餐，剩下的16小时可以喝水、黑咖啡，让身体有充足时间消化食物和热量。她的方式尽量把早餐延到晚一点吃，三餐尽量以鸡胸肉和青菜为主食。
营养师分享，轻断食是利用减少进食的频率，拉长空腹时间来代谢掉多余的脂肪，以达到减重的目标。断食不仅能让肠胃系统休息，还能使肝、肾进一步排出毒素，断食过程更会消耗体内水分，因此体重下降很显著。
▲轻断食期间，必须摄取优良蛋白质。（图／Unsplash）
在轻断食期间，应均衡饮食且多补充水分，以高纤、低脂和清淡口味为原则，营养师分享8小时内进食的方法难度不算高，但必须注意8小时内所摄取的热量不能低于1,000卡，才能足够一天所需能量。轻断食不适合糖尿病患者、孕妇、胃溃疡、低血压或活动量强的人士，实行前请先询问医师意见。
▲轻断食让她变轻盈，整个人更有精神。（图／翻摄自林牧洁FB）
想要快速甩肉，除了实施断食法外，建议搭配运动，三餐也要摄取足够蛋白质，才不会恢复饮食后复胖，多动也能提振精神，即便是瘦也很有气色。