青少年熬夜玩手机 研究：易忧郁、降低自尊

不少青少年喜欢熬夜滑手机，包括玩游戏、使用社交媒体等，除了睡不饱．当心心理健康也出问题！一项首次针对夜间使用手机、与使用者心理健康相关性的国际研究指出，熬夜用手机会降低自尊和因应能力，甚至还会增加忧郁情绪的产生，提醒青少年，务必要正确且有限度的使用手机。

很多青少年睡前爱滑手机，有时一滑就好几个小时停不下来，除了因睡眠不足、直接影响隔天的上课精神，更还会影响心理健康，出现「身心失衡」。董氏基金会今引用日前发表于《今日心理学期刊》的研究，由澳洲莫道克大学（Murdoch University）研究者主持，追踪1101名13~16岁的高中生，历时4年，检测他们夜间使用手机的变化、睡眠行为的变化、以及健康状况变化之间的关系。

研究指出，随着时间推移，夜间使用手机和不良的睡眠行为「正相关」，且睡眠行为的变化，还会进一步影响随后增加的忧郁情绪，并降低自尊和因应能力．更严重的「还伴随着较低的学业表现」。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说，麻萨诸塞州桥水大学在2014年就曾做过642名大一新鲜人做过研究，８成学生表示高中经常熬夜，且当父母以为他们已经入睡后，平均每晚却又花1~2小时玩手机，常熬夜者的学生当中，更高达42％表示自己受到忧郁症所苦。

卫福部桃园疗养院儿童青少年精神科医师陈质采说，青少年连续使用手机的原因，主要为玩游戏和上社群网站，世卫WHO日前也已将电玩成瘾正式列为精神疾病；她提醒，现代人很难不用手机，家长应适当提醒孩子，维持正常作息的必要性，因大脑有一定的生理节奏，睡眠状况一旦遭到改变，都会影响身心健康。

叶雅馨补充，手机现已是青少少年和朋友联系感情的重要工具，父母也不需阻止孩子使用，但要传达正确的使用观念，例如可在购买前订好使用规范，包括每天使用上限、最晚用到几点、做完功课才能玩等，自己也必须以身作则，否则孩子只会有样学样。