爱熬夜打手游小心了！ 研究：易忧郁、降低自尊
▲爱熬夜打手游小心了！研究发现，容易忧郁和降低自尊。（图／记者楼菀玲摄）
青少年熬夜玩手机小心影响心理健康！根据一篇发表在《今日心理学》期刊的研究指出，夜间使用手机会影响睡眠，容易增加忧郁情绪、降低自尊和因应能力。精神科医师指出，青少年用手机一大部分是玩游戏，但根据世界卫生组织在日前新发布的「国际疾病分类」中，也已将「电玩成瘾」正式列为精神疾病。
西澳莫道克大学花了四年的时间针对「夜间使用手机与心理健康」的相关性进行研究，追踪1,101名13岁到16岁高中生，其中男性占43%，女性占57%，并使用纵向潜在成长模式来检测青少年夜间使用手机、睡眠行为以及健康状况等变化，包括忧郁情绪、外化行为、自尊和因应能力之间的关系。
研究结果发现，「夜间使用手机和不良的睡眠行为呈现正相关！」睡眠行为会受到先前夜间手机使用的变化影响，进而影响后续出现忧郁情绪、外化行为、降低自尊和因应能力，同时学业表现也会较差。
卫福部桃园疗养院儿童青少年精神科医师陈质采指出，青少年连续使用手机的原因不外乎就是玩手游和社群网站，许多青少年沉浸在虚拟世界中，在游戏中和网友共同组队、合作退敌，或是只在社群软体上与人沟通交流等，这些虽然都是现今新世代的社交型态，但长期恐带来不小影响。
▲虽然在社群软体上与人沟通交流是现今的社交型态，但长期恐带来不小影响。（图／达志示意图）
陈质采进一步提到，近年在门诊中，遇到不少青少年前来求诊的原因都是「在网路社群上都能侃侃而谈，但真的与人面对面时，反而不知道该如何表达自己想法」，这明显显示出青少年从科技产品回到现实生活之后，不懂得该如何调适，不知道怎么和他人面对面沟通。
陈质采提醒，现代生活的确很难不用手机，但家长可试着协助孩子保持正常作息，大脑有一定的生理节奏，「睡眠状况」就是判断青少年身心健康一个很重要的指标，若睡眠状况发生异常，不管是否有出现忧郁或焦虑，可以考虑适时寻求专业协助。
而根据世界卫生组织在日前新发布的「国际疾病分类」中，已将「电玩成瘾」正式列为精神疾病。董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也建议，如果父母决定替孩子买手机，务必设定健康使用规范，例如做完功课才可用，最晚玩到几点等，同时也要做到以身作则，别自己长时间盯着手机，转过身却叫孩子放下手机，那管教效果可是大打折扣。
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