全身酸痛又疲倦？　3迹象＝你可能罹患「纤维肌痛症」！

▲常常觉得身体疼痛又僵硬，你可能是罹患「纤维肌痛症」。（示意图／记者李佳蓉摄）文／郑淳予医师「全身这里痛那里痛，总是像感冒一样好疲累喔。」「一觉睡起来，身体还是感觉十分疼痛和僵硬。」

你会全身肌肉和关节多处疼痛，常常还伴随睡眠障碍、疲倦感、肠胃道不适、头痛、和情绪低落吗？

这代表你可能罹患了「纤维肌痛症」！

什么是「纤维肌痛症」？

临床上诊断这个病症有既定标准 ，但简单的居家筛检我们可以观察自己有没有：

1.全身不明原因的 肌肉疼痛 ，超过三个月都没有缓解。2.身体多处有「压痛」 的现象 : 只是轻轻在肢体上按压，便有疼痛的感觉。3.除了疼痛，还有长期疲累、总是睡不饱、记忆力专注力下降、头痛肚子痛、或是忧郁情绪的现象产生。纤维肌痛是影响肌肉、韧带和肌腱的慢性疼痛障碍，通常我们会感受到广泛慢性和持续性的疼痛，多半会有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼热的感觉，在手臂和腿部也可能感到麻木或异常刺痛。▼纤维肌痛会让人感受到广泛且持续性的疼痛。（示意图／记者李钟泉摄）我该拿疼痛怎么办？虽然纤维肌痛可能跟遗传体质相关，常见在 20～55 岁的女生，但适当的调理依然能改善疼痛 。1.避免诱发疼痛和增加敏感度的情况 : 例如焦虑或压力，睡眠不足，运动伤害或暴露于寒冷或潮湿的环境。2.循序渐进的的有氧运动 : 像是骑单车、游泳、或是快走，每周三次，一次持续 30 分钟，大部分都能帮助疼痛的改善。太极拳和瑜伽结合放松和运动，也有帮助。3.合宜的肢体伸展和锻炼 : 进一步和物理治疗师合作，接受个人化的指导做进阶的肢体伸展和肌耐力训练，也能安全的协助我们增加肌肉耐受度，减少疼痛机会。4.合并药物治疗 : 纤维肌痛的症状对传统止痛药反应不好，但临床上仍有不少药物可以有效的缓解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情绪调节的用药，也会对疼痛有不错的缓和效果。【郑医师小提醒】

纤维肌痛虽然不会致命，但长期的疼痛和疲劳却会使人十分不舒服，我们要理解治疗慢性疼痛和疲劳是没有「快速治愈」的捷径，必须长期而且多方面的调理，而经由良好的治疗与调适，大部分的人都能获得疼痛的改善，正常快乐的生活及工作也是没有问题的！

本文作者：郑淳予医师，现任Cheng’s Neurological Clinic执行长暨主治医师。一位专长看头痛、失眠、晕眩、神经痛的神经科医师，曾获国际神经血管疾病学会颁发的年轻研究者奖，对很多事都有一套自己小宇宙的看法和哲学，活着不能没有信念、锅、蛋和白米饭，每一天be better是她的小心愿，觉得能简单平凡就是最踏实的幸福。

本文经授权转自：郑淳予医师