人未老脚先衰！连假疯爬山竟诱关节炎、心梗塞...他劝3种人别乱试
▲登山时，肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高。（图／记者谢承恩摄）文／许承翰
春天是登山的好季节。从运动量看，登山不外乎是一次远距离的长跑。很多人都有这样的感觉：往往山还没爬到一半，就感觉气喘吁吁、消耗大量体力了。登山是很好的有氧运动，不仅能让心肺功能得到极大的锻炼（心跳可以达到150次／分以上），还能快速的消耗脂肪，加强腿部肌肉的力量。
俗话说：「人老脚先衰。」人的脚有力，能跑能跳能走，就不易衰老。脚是人体之根，经常登山可以增强下肢力量，改善关节功能，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。
登山能使心脏更发达。登山时，肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高，这就让心脏增加了更大的负担量，因而使心脏收缩速度加快，力量加大，这对心脏是一种很好的锻炼，日久天长就会使其产生适应性变化。
那么，哪些人不适合登山呢？
首先是冠心病患者。因为登山时体力消耗较大，血液循环加快，而且身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。其次是腿部有疾病者。比如关节炎和骨质疏松。上山时，膝关节要大副度屈曲，会使髌骨负担加重，容易引起膝关节疼痛，下山时，下身骨骼和关节要承受很大的冲击力，这些刺激会加重病情。
再来就是癫痫病患者。有癫痫病的人不宜登山，一旦癫痫发作，将会有生命危险。其他如眩晕症，内脏下垂、高血压病、肺气肿病，一般不宜进行登山运动。
总之，登山运动是一项有益健康的运动，登高鸟瞰城市或者乡野美景时，那种心旷神怡的感觉还可以缓解登山时的疲劳。而向着最高峰极力攀登的同时，又能磨练人的心理素养。可以说，登山攀岩是对身心俱佳的一种户外运动。