如何一秒看出身体循环良好？

如何一秒看出身体循环良好？(示意图／达志影像shutterstock提供)

肩腰僵硬、膝盖无力、久坐背痛；日常行走、伸手拿高处物品、倒车入库……都令你万分吃力吗？

关节硬梆梆，做什么都卡卡！有效放松关节，就此告别疼痛人生！

「原本一走路就疼的髋部、膝盖与脚踝，现在再也不痛了！」

「过去老因肩膀僵直无法拿高处的东西，如今变得易如反掌！」

「勤练书中传授招数，就此告别因椎间盘突出引起的陈年腰痛！」

「尽管年过70岁，仍能轻易做出瑜伽的桥式（Bridge Pose）！」

「就算长时间坐办公室，背部也不再僵紧酸痛！」

本书作者原秀文是日本知名健身教练，更是关节放松专家。

职业舞蹈家出身的她，过去也曾饱尝肩膀无法抬高、双臂无法开展、膝盖疼痛之苦；

试过医院骨科、针灸、推拿等各种管道仍不见效果，

于是，她开始自行研究各种肢体训练和健身运动等做法。

在过程中她发现，身体硬梆梆、一动就痛的原因出在关节可动域太过狭窄。

克服自身疼痛后，她将肢体训练的内容系统化并开班授课；

迄今培训指导经历已达25年，成功协助超过4万人关节放松，解酸止痛超有感。

【精彩书摘】

如何一秒看出身体循环良好？

想了解自己的体液循环是否良好，有个一秒就能看出来的辨别方法。

那就是身体的色调。

体液循环良好时，身体的色调会比较红润，不仅气色变得更好，各组织获得的血液和氧气亦会增加，同时也能更有效率地排出体内的老废物质。

而在循环正常之下，新陈代谢就会提高，受伤部位的修复速度也会加快，肤色就会变得比较漂亮，同时，身体的疼痛也能获得舒缓。

此外，若在体液循环良好的状态下确实活动关节，囤积在关节之间的疤痕组织、胶原蛋白纤维的残骸等较坚硬的物质，也会变得较为柔软，使体液的流动更加顺畅。

虚冷、体寒问题也有解

僵硬组织产生变化后，深处或末稍的代谢就会随之提高，体温能传达到更细微的部位，因此，虚冷、体寒等问题也能获得改善。

另外，肤色变得明亮、血液循环变好之后，也能改变肌肉的质地。这是因为血液循环变好之后，原本僵硬的肌肉会变得更柔软，拉伸时会更有力量，这样一来，关节的活动力也会随之增加。

请大家再次确认本书的主旨，放松关节并不是直接从关节处下手，将关节周围的肌肉变得更柔软，才是扩张可动域的关键所在。

(本文摘自《关节放松，全身零酸痛》/方言文化)

【作者简介】

原　秀文（ShuWun Yuan）

现任健身房Body Work Studio Alchemist负责人、专业健身教练。

职业舞蹈家出身的她，过去也曾饱尝肩膀无法抬高、双臂无法开展、膝盖疼痛之苦；试过医院骨科、针灸、推拿等各种管道仍不见效果，于是，她开始自行研究各种肢体训练和健身运动等做法。

在过程中她发现，身体疼痛的原因出在关节可动域太过狭窄。克服自身的疼痛之后，她便把肢体训练的内容系统化，持续协助有同样身体烦恼的人们。

迄今培训指导经历已达25年；超过4万1500人在她的协助下成功放松关节，重拾更轻盈、健康的人生。

【译者简介】

罗淑慧

国立高雄第一科技大学日文系毕业，曾担任出版社编辑。2008年起专职翻译，迄今译作超过百本，包含办公室应用工具书、商业理财、经营管理、医疗保健、食谱等领域。

联络信箱：[email protected]

《关节放松，全身零酸痛》/方言文化