生理期没来也会胀奶！8乳房征兆小心...运动太激烈啦
▲除了生理期来临前会乳房胀痛外，生活习惯也会影响。（图／翻摄自pixabay）
奇怪？女孩的生理期还没到，为什么胸部仍会胀痛，还有些痒痒的？根据外媒《cosmopolitan》指出，当胸部发出肿胀的警讯时，除了是体内产生荷尔蒙改变，也可能是胸罩大小、饮食习惯、疾病造成的，以下有8个常见因素，千万别轻忽。
1..咖啡喝太多
爱喝咖啡的你，要小心了！加利福尼亚州杜克大学的一项研究显示，咖啡因会导致胸部的血管扩张，导致肿胀、沉重的感觉，其中有61%的女性因减少咖啡摄取，使胸部疼痛的程度减轻，而有25%的女性胸部疼痛的感觉都消失了。
2.吃太多盐了
摄取太多了钠，水肿的不只有手脚！你的胸部也会跟着肿胀了起来，特别是爱吃咸味零食、泡面等加工食品，高钠饮食除了让身体浮肿外，血压也容易上升，平常要尽量吃新鲜的全食、减少酱料摄取。
3.胸罩太小
如果你选了不适合自己的内衣，例如尺码太小、内垫太多，很容易让胸部、副乳溢出胸罩外，在造成腋下堆积出肉肉来，穿无袖上衣时，体态不美观，皮肤也容易摩擦到钢圈、衣物而胀痛、颈肩酸疼。如果开始胸部发痒，则要怀疑内衣是否没洗干净，而导致真菌感染。
▲内衣罩杯太小，有可能会让肉肉外溢肿胀。（图／取自Pixabay）
4.快速减肥／增重造成的
当你开始减肥、增重时，胸部通常是最反应出变化的部位，由于咪咪们是由乳房与脂肪组织所构成的，在你体重上下浮动，很可能胸部也会跟着长大、缩小，根据每个人的体质不同，过程中很可能会伴随着红色明显的妊娠纹，时间过了就会逐渐消退。
5.运动过度
上健身房锻练时，小心别用力过猛！特别是锻炼胸肌时，姿势不正确、乳房大的晃动、运动内衣不够紧，都会让胸部在锻练后，产生肿胀疼痛感，尽量注意运动的强度、频率不要太高，让身体有足够的时间复原，或是偶尔换做瑜珈等较舒缓的运动。
6.身体缺铁
甲状腺负责控制身体生长和新陈代谢，而铁对甲状腺是必不可少的营养素！研究人员发现，在女性饮食中添加碘补充剂，可以显著减少受试者出现乳房疼痛的情形。然而若对甲状腺健康有疑虑，仍需要进一步调查原因。
▲运动胸罩没包好胸部，很容易造成乳房疼痛。（图／取自librestock）
7.你怀孕了
在怀孕期间，乳房会开始逐渐增大，呈现肿痛、不舒服的感觉，乳头会挺起，胸部会开始胀奶，甚至会提升好几个罩杯，身体也逐渐为哺乳、养育做准备。
多囊卵巢综合征有许多明显的症状，包括不规则的月经，长出过多体毛、油性皮肤、冒痘痘，以及有体重增加的困扰。另外，有的患者会出现水肿、乳房胀痛的情形。至于乳房或腋窝出现肿块、皮肤凹陷等症状，要小心是否有罹患乳腺癌的可能，要进一步就医检查。